Идеи:

Салата с панирано козе сирене, малини и червен лук

Салата с панирано козе сирене, малини и червен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Добре охладеното козе сирене се нарязва на около 6 шайби с дебелина 1–1.5 см. Яйцето се разбива. Брашното, яйцето и галетата се поставят в отделни плитки съдове. Всяка шайба сирене се овалва в брашното, потапя се в яйцето и се покрива с галета. Подготвеното сирене се оставя в хладилник за около 10 минути.

През това време орехите пекан се запичат за кратко в сух тиган, като се разбъркват и се следи да не загорят, след което се оставят да се охладят. Зелените салати, ябълката и малините се измиват и се подсушават внимателно. Ябълката се почиства от семенната част и се нарязва на тънки резени. Червеният лук се обелва и се нарязва на тънки полумесеци.

Олиото се загрява в тиган на умерен огън. Панираните шайби козе сирене се пържат за около 1–2 минути от всяка страна до златиста и хрупкава коричка. Изваждат се върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.

В малка купа се разбъркват зехтинът, балсамовият оцет, медът, солта и черният пипер. Зелените салати се поставят в голяма чиния или плитка купа. Добавят се резените ябълка, червеният лук, малините и запечените орехи пекан.

Салатата се полива с дресинга непосредствено преди сервиране. Отгоре се подреждат топлите шайби панирано козе сирене и се поднася веднага, за да се запази хрупкавата коричка.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

275 г
Калории 735 кал37%
Калории от мазнини504 кал93%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г13%
Мазнини56г 68%
Наситени17г
Мононенаситени 23г
Полиненаситени13г
Омега 3,6,936.43г
Омега 30.01г
Въглехидрати 38г21%
Фибри6г
Нишесте9г
Захари11г
Холестерол115мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А442мкг49%
B1 (Тиамин)0.248мг21%
B2 (Рибофлавин)0.786мг60%
B3 (Ниацианамид)2.37мг15%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.192мг15%
B9 (Фолиева киселина)97мкг24%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C19мг21%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)2.05мг14%
K (Менадион)58.23мкг49%
Витамин Холин59.29мг11%
Калций509мг51%
Фосфор483мг69%
Желязо2.9мг24%
Натрий1155мг77%
Магнезий61мг15%
Цинк1.9мг17%
Мед0.547мг61%
Манган1.309мг57%
Селен17.7мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 735 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:24ч

Ски

1:36ч

Танци

1:53ч

Плуване

1:53ч

Фитнес

2:03ч

Велоергометър

2:15ч

Каланетика

2:30ч

Пазаруване

3:13ч

Ходене

3:13ч

Сек*

8:41ч

Отдих

12:33ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.