Идеи:

Кибе лабание с телешка кайма и кисело мляко

Кибе лабание с телешка кайма и кисело мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Булгурът се измива със студена вода, отцежда се и се накисва за 15 минути. След това се изстисква, за да бъде отстранена излишната вода.

Лукът се обелва и нарязва на ситно. Булгурът, телешката кайма, лукът, бахарът, черният пипер, солта и зехтинът се смесват и омесват до получаването на гладка и плътна смес. От нея се оформят овални или кръгли кибета.

Киселото мляко, царевичното нишесте, яйцето и водата се разбиват в дълбока тенджера. Чесънът се обелва, счуква се и се добавя към сместа. Сосът се загрява на слаб до умерен огън при непрекъснато разбъркване, докато леко се сгъсти, без да се оставя да завира бурно.

Оформените кибета се поставят в топлия млечен сос. Тенджерата се похлупва и ястието се готви на слаб огън 30–40 минути, като кибетата се обръщат по средата на готвенето. Накрая ястието се поръсва със сухата мента.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

512 г
Калории 534 кал27%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г30%
Мазнини21г 36%
Наситени9г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,99.03г
Омега 30г
Въглехидрати 48г36%
Фибри7.4г
Нишесте0г
Захари11г
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А80мкг9%
B1 (Тиамин)0.226мг19%
B2 (Рибофлавин)0.732мг56%
B3 (Ниацианамид)10.97мг69%
B5 (Пантенол)3.1мг62%
B6 (Пиродоксин)0.736мг57%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)2.31мкг96%
C3мг3%
D0.37мкг1%
E (Токоферoл)1.24мг8%
K (Менадион)4.64мкг4%
Витамин Холин60.73мг11%
Калций341мг34%
Фосфор608мг87%
Желязо2.49мг21%
Натрий912мг61%
Магнезий119мг30%
Цинк6.12мг56%
Мед0.314мг35%
Манган1.252мг54%
Селен20.1мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 534 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:49ч

Пазаруване

2:20ч

Ходене

2:20ч

Сек*

6:19ч

Отдих

9:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.