Идеи:

Печени жълти и червени чушки с кайма и ориз

Печени жълти и червени чушки с кайма и ориз - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C. Чушките се измиват и горната им част се отрязва като капаче. Семките и вътрешните прегради се отстраняват, а капачетата се запазват.

Оризът се изплаква със студена вода, сварява се в подсолена вода до полуготовност и се отцежда. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Доматът се нарязва на кубчета, а моцарелата се настъргва.

По-голямата част от зехтина се загрява в тиган. Лукът се задушава до омекване, след което се добавя чесънът и се разбърква за кратко. Прибавя се каймата и се запържва, като се раздробява с лъжица. Добавят се доматът, розмаринът, червеният пипер, солта и черният пипер. Сместа се готви около 5 минути, отстранява се от котлона и се смесва с ориза и половината от моцарелата.

Чушките се напълват, без плънката да се притиска плътно, и се подреждат изправени в подходяща тава. Капачетата се поставят до тях. Чушките се намазват с останалия зехтин, а тавата се покрива свободно с алуминиево фолио.

Чушките се пекат 35–40 минути до омекване и пълно сготвяне на ориза. Фолиото се отстранява, върху плънката се разпределя останалата моцарела и чушките се допичат още 5–10 минути, докато моцарелата се разтопи и леко се зачерви.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

322 г
Калории 427 кал21%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г22%
Мазнини15г 32%
Наситени6г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.86г
Омега 30г
Въглехидрати 50г47%
Фибри3.8г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол74мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А101мкг11%
B1 (Тиамин)0.324мг27%
B2 (Рибофлавин)0.319мг25%
B3 (Ниацианамид)7.06мг44%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.704мг54%
B9 (Фолиева киселина)100мкг25%
B12 (Кобаламин)0.96мкг40%
C80мг89%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)1.79мг12%
K (Менадион)12.38мкг10%
Витамин Холин14.63мг3%
Калций198мг20%
Фосфор329мг47%
Желязо3.26мг27%
Натрий170мг11%
Магнезий51мг13%
Цинк3.34мг30%
Мед0.292мг32%
Манган0.765мг33%
Селен17.2мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 427 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Сек*

5:03ч

Отдих

7:17ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.