Пълнени чушки с кайма смес и ориз (без пържене)

Рецепта:

Каймата се омесва с накълцаните два вида лук, нарязаните на ситно моркови и магданоз, мащерка, ориз, сол и черен пипер. Разбърква се и се налива малко вода.

Чушките се почистват и се пълнят с приготвената плънка. Отворите им се потапят се потапят в брашно и чушките се подреждат в тенджера. Поливат се със зехтин и се добавят доматите.

Налива се вода до половината на чушките. Поръсват се със сол и черен пипер и се слагат на котлона. Когато ястието заври, температурата се намаля и чушките се оставят да къкрят около 40 минути.

В сух тиган се препича брашно. Разбърква се с малко сос от чушките и след това се връща в тенджерата. Ястието се слага на котлона, докато започне да ври и след това се сервира, поръсено с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

176 г
Калории 308 кал15%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г24%
Мазнини21г 63%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.59г
Омега 3
Въглехидрати 10г14%
Фибри1.4г
Нишесте
Захари
Холестерол72мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А107мкг12%
B1 (Тиамин)0.432мг36%
B2 (Рибофлавин)0.224мг17%
B3 (Ниацианамид)3.78мг24%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.286мг22%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0.48мкг20%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.19мг1%
K (Менадион)75.13мкг63%
Витамин Холин3мг1%
Калций32мг3%
Фосфор168мг24%
Желязо2.37мг20%
Натрий651мг43%
Магнезий27мг7%
Цинк2.29мг21%
Мед0.126мг14%
Манган0.186мг8%
Селен26.3мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 308 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:21ч

Ходене

1:21ч

Сек*

3:38ч

Отдих

5:15ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.