Идеи:

Тайландски ананас, пълнен с ориз, скариди, пилешко и зеленчуци

Тайландски ананас, пълнен с ориз, скариди, пилешко и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризът се сварява според указанията на опаковката, без да се преварява. Разстила се на тънък слой в широк съд, за да се охлади бързо и да се отдели излишната влага. Ако няма да се използва скоро, се прибира своевременно в хладилник.

Ананасът се измива и се разрязва по дължина на две половини, като кората и листната част се запазват за сервиране. Месестата част се издълбава внимателно, като до кората се оставя слой с дебелина около 1.5 см. Твърдата сърцевина се отстранява, а останалата месеста част се нарязва на малки кубчета и се отцежда.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Морковите се почистват и се нарязват на малки кубчета, а пресният лук — на къси парчета. Пилешкото филе се нарязва на малки хапки. Скаридите се обелват и се почистват от тъмната жилка, ако е необходимо.

В голям тиган или уок се загрява 1 с.л. олио. Пилешкото месо се запържва за около 4–5 минути или до пълна готовност, като в най-дебелата част се достига температура 74°C. Изважда се в чист съд. В същия тиган се добавят скаридите и се готвят около 2–3 минути според размера им, докато станат непрозрачни. Изваждат се при пилешкото.

Останалото олио се загрява в тигана. Лукът се запържва до омекване, след което се добавя чесънът и се разбърква кратко. Прибавят се морковите и грахът и се готвят около 3–5 минути, докато омекнат. Добавят се пресният лук, ананасът и охладеният ориз. Сместа се запържва при разбъркване, докато излишната течност се изпари.

Пилешкото и скаридите се връщат в тигана. Добавят се соевият сос, рибният сос, сосът от стриди и по желание кърито. Подправя се с черен пипер, а сол се добавя само при необходимост, тъй като сосовете са солени. Всичко се разбърква и се загрява добре. Сместа се разпределя в издълбаните половинки на ананаса и се поднася веднага.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

567 г
Калории 591 кал30%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г20%
Мазнини9г 14%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,95.64г
Омега 30.29г
Въглехидрати 101г68%
Фибри7.2г
Нишесте0г
Захари31г
Холестерол109мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А168мкг19%
B1 (Тиамин)0.57мг48%
B2 (Рибофлавин)0.256мг20%
B3 (Ниацианамид)7.99мг50%
B5 (Пантенол)1.95мг39%
B6 (Пиродоксин)0.651мг50%
B9 (Фолиева киселина)130мкг33%
B12 (Кобаламин)0.56мкг23%
C45мг50%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.07мг7%
K (Менадион)31.86мкг27%
Витамин Холин72.07мг13%
Калций102мг10%
Фосфор315мг45%
Желязо6.3мг53%
Натрий564мг38%
Магнезий101мг25%
Цинк2.51мг23%
Мед0.664мг74%
Манган6.003мг261%
Селен40.6мкг74%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 591 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:17ч

Танци

1:30ч

Плуване

1:30ч

Фитнес

1:39ч

Велоергометър

1:49ч

Каланетика

2:01ч

Пазаруване

2:35ч

Ходене

2:35ч

Сек*

6:59ч

Отдих

10:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.