Идеи:

Сабудана вада (пържени кюфтета от тапиока и картофи)

Сабудана вада (пържени кюфтета от тапиока и картофи) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Перлите от тапиока се измиват и се накисват в достатъчно вода за 4-5 часа или през нощта, докато омекнат и набъбнат, но останат цели при лек натиск. След това се прецеждат добре.

В купа се смесват накиснатите перли от тапиока, свареният и намачкан картоф, печените и смлени фъстъци, нарязаните зелени чушки, настърганият джинджифил, кимионът, нарязаният кориандър, солта и лимоновият сок. Сместа се разбърква добре, докато стане леко лепкава, така че да могат да се оформят кюфтета. Ако е необходимо, се добавя още картоф или фъстъци за по-добро свързване.

От сместа се оформят малки овални кюфтета. Олиото се загрява в дълбок тиган и кюфтетата се изпържват до златисто и хрупкаво от двете страни, като за всяка партида са необходими около 3-5 минути.

Изпържените кюфтета се изваждат с решетъчна лъжица и се оставят да се отцедят върху кухненска хартия от излишната мазнина.

Кюфтетата се поднасят топли, по желание с пресен кориандър и лимонови резени.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

262 г
Калории 1240 кал62%
Калории от мазнини1161 кал215%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г4%
Мазнини129г 91%
Наситени14г
Мононенаситени 59г
Полиненаситени50г
Омега 3,6,9109.23г
Омега 30г
Въглехидрати 20г7%
Фибри6.1г
Нишесте8г
Захари2г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А10мкг1%
B1 (Тиамин)0.153мг13%
B2 (Рибофлавин)0.07мг5%
B3 (Ниацианамид)2.85мг18%
B5 (Пантенол)0.73мг15%
B6 (Пиродоксин)0.337мг26%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C47мг52%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.15мг21%
K (Менадион)11.54мкг10%
Витамин Холин25.27мг5%
Калций58мг6%
Фосфор146мг21%
Желязо2.28мг19%
Натрий10мг1%
Магнезий64мг16%
Цинк1.21мг11%
Мед0.32мг36%
Манган0.784мг34%
Селен3.2мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1240 калoрии?

Тичане

1:39ч

Колело

2:23ч

Ски

2:43ч

Танци

3:10ч

Плуване

3:10ч

Фитнес

3:28ч

Велоергометър

3:48ч

Каланетика

4:14ч

Пазаруване

5:27ч

Ходене

5:27ч

Сек*

14:40ч

Отдих

21:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.