Идеи:

Домашни рибни бургери с пържени картофи и ремулад

Домашни рибни бургери с пържени картофи и ремулад - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват се на дебели пръчици, измиват се със студена вода и се подсушават добре. Олиото се загрява до 160 °C и картофите се пържат на части за 3–4 минути, докато омекнат, без да променят цвета си. Изваждат се и се отцеждат върху кухненска хартия. Олиото се загрява до 190 °C и картофите се пържат повторно за 2–3 минути до златиста и хрупкава коричка. Отцеждат се и се посоляват.

Рибното филе се нарязва на ситно или се смила в кухненски робот до получаването на едра кайма. Лукът и чесънът се обелват и се наситняват, а магданозът се нарязва. Рибата се смесва с лука, чесъна, магданоза, горчицата, лимоновия сок, яйцето, галетата, солта и черния пипер. От сместа се оформят 3 плоски бургера и се овалват в допълнително количество галета. Олиото се загрява на умерен огън и бургерите се пържат по 3–4 минути от всяка страна, докато се зачервят и се сготвят. Изваждат се и се отцеждат върху кухненска хартия.

Каперсите и киселите краставички се наситняват, а копърът се нарязва. Майонезата се смесва със заквасената сметана или гръцкото кисело мляко, каперсите, киселите краставички, горчицата, копъра, лимоновия сок, солта и черния пипер. Сосът се разбърква добре и се охлажда до поднасянето.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

535 г
Калории 699 кал35%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини46г27%
Мазнини24г 32%
Наситени5г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени11г
Омега 3,6,917.49г
Омега 31.86г
Въглехидрати 73г43%
Фибри7.3г
Нишесте53г
Захари5г
Холестерол153мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А95мкг11%
B1 (Тиамин)0.469мг39%
B2 (Рибофлавин)0.315мг24%
B3 (Ниацианамид)13.91мг87%
B5 (Пантенол)2.29мг46%
B6 (Пиродоксин)1.014мг78%
B9 (Фолиева киселина)87мкг22%
B12 (Кобаламин)4.03мкг168%
C35мг39%
D13.21мкг26%
E (Токоферoл)4.72мг31%
K (Менадион)56.42мкг47%
Витамин Холин218.91мг40%
Калций119мг12%
Фосфор578мг83%
Желязо4.65мг39%
Натрий1620мг108%
Магнезий114мг29%
Цинк2.18мг20%
Мед0.46мг51%
Манган0.763мг33%
Селен96.1мкг175%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 699 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:20ч

Ски

1:32ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:57ч

Велоергометър

2:09ч

Каланетика

2:23ч

Пазаруване

3:04ч

Ходене

3:04ч

Сек*

8:16ч

Отдих

11:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.