|
Рецепта:Манатарките (250 г) се нарязват на ивици и се задушват в малко зехтин (2 с.л.), докато станат златисти на цвят. Добре е да се задушат на порции, за да е по-лесно да се сготват от всички страни. Пастата (1/2 кг) се сварява, отцежда и измива. Връща се в тенджерата, добавят се гъбите, заливат се със сметана и се овкусяват с босилек, сол и пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 229 г | ||
| Калории | 618 кал | 31% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 13% | |
| Мазнини | 17г | 25% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.13г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 97г | 63% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 78г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 42мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 105мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.126мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.35мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.93мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 1.55мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.177мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.07мкг | 3% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.35мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.9мг | 6% | |
| K (Менадион) | 3.09мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 15.2мг | 3% | |
| Калций | 51мг | 5% | |
| Фосфор | 258мг | 37% | |
| Желязо | 2.07мг | 17% | |
| Натрий | 22мг | 1% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 2.05мг | 19% | |
| Мед | 0.599мг | 67% | |
| Манган | 0.938мг | 41% | |
| Селен | 83.4мкг | 152% | |
Тичане
0:49ч
Колело
1:11ч
Ски
1:21ч
Танци
1:35ч
Плуване
1:35ч
Фитнес
1:43ч
Велоергометър
1:54ч
Каланетика
2:06ч
Пазаруване
2:42ч
Ходене
2:42ч
Сек*
7:18ч
Отдих
10:33ч
Паста фузили (или спагети) с гъби, сьомга, спанак и сирене пармезан 
Фузили паста със свинско месо и сос от сметана, гъби печурки, спанак, мариновани сушени домати и маслини 
Паста фузили с наденички, пармезан и доматен сос 
Паста фузили със сос от сирене рикота, пармезан и босилек 
Паста фузили със сьомга и чери домати 
Паста папарделе със сметанов сос с пилешко филе и манатарки 
Паста Фетучини със сметана и гъби 
Паста фузили със сьомга печена на тиган и босилек 
Фузили с пиле сушени домати