Предложения:

Такос предястие с варени пъдпъдъчи яйца, топено сирене, риба тон и царевица от консерва

Такос предястие с варени пъдпъдъчи яйца, топено сирене, риба тон и царевица от консерва - снимка на рецептата

Рецепта:

Доматът се нарязва на дребни кубчета. Пъдпъдъчите яйца се сваряват и също се нарязват.

Спанакът (200 г) се слага в купа и се добавят доматите (1 бр), сварените и обелени яйца от пъдпъдъци (8 бр), риба тон (200 г), сол и олио. Продуктите се разбъркват в много добре. Слага се нарязаното топено сирене (100 г) и сместа отново се разбърква.

Накрая се прибавя царевицата GOLD Bonduelle (250 г) и пълнежът за такосите се разбърква още веднъж.

С получената смес се пълнят царевичните тортили (8 бр) и се сервират.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Такос предястие с варени пъдпъдъчи яйца, топено сирене, риба тон и царевица от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Такос предястие с варени пъдпъдъчи яйца, топено сирене, риба тон и царевица от консерва

Порция

348 г
Калории 617 кал31%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини32г58%
Мазнини23г 38%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,915.23г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 70г54%
Фибри4.3г11%
Нишесте
Захари1%
Холестерол172мг57%
Витамини и минералиКол.%Ден
А277мкг31%
B1 (Тиамин)0.699мг58%
B2 (Рибофлавин)0.695мг53%
B3 (Ниацианамид)11.65мг73%
B5 (Пантенол)1.39мг28%
B6 (Пиродоксин)0.252мг19%
B9 (Фолиева киселина)197мкг49%
B12 (Кобаламин)1.21мкг50%
C16мг18%
D3.6мкг7%
E (Токоферoл)1.83мг12%
K (Менадион)264.31мкг220%
Витамин Холин76.15мг14%
Калций276мг28%
Фосфор433мг62%
Желязо5.81мг48%
Натрий821мг55%
Магнезий102мг26%
Цинк2.56мг23%
Мед0.343мг38%
Манган1.022мг44%
Селен74.1мкг135%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 617 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:21ч

Танци

1:34ч

Плуване

1:34ч

Фитнес

1:43ч

Велоергометър

1:53ч

Каланетика

2:06ч

Пазаруване

2:42ч

Ходене

2:42ч

Секс

7:18ч

Отдих

10:32ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.