Идеи:

Здравословно нискокалорично брауни от черен боб от консерва

Здравословно нискокалорично брауни от черен боб от консерва - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът (5 с.л.) се отцежда от консервата и се изплаква. Портокалът (1 бр) се нарязва на дребни парчета, а кората се настъргва.

В блендер се слагат оцет, протеин (4 с.л.), боб, кафе (1 ч.л.) и стевия на вкус. Всичко се пасира до хомогенност. Към сместа се добавят ядките (27 бр), портокала и бакпулвер (1 ч.л.).

Сместа се прехвърля във форма, покрита с хартия за печене. Браунито се пече на 180 градуса до готовност, като трябва да остане леко влажно.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Здравословно нискокалорично брауни от черен боб от консерва

Рецепта Лесен и вкусен шоколадов сладкиш брауни класически оригинален десерт с бял и черен шоколад Лесен и вкусен шоколадов сладкиш брауни класически оригинален десерт с бял и черен шоколад    

Коментирайте първи рецептата Здравословно нискокалорично брауни от черен боб от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

142 г
Калории 283 кал14%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г18%
Мазнини14г 43%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.13г
Омега 30.01г
Въглехидрати 30г41%
Фибри8.1г
Нишесте
Захари
Холестерол94мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.212мг18%
B2 (Рибофлавин)0.173мг13%
B3 (Ниацианамид)0.58мг4%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.208мг16%
B9 (Фолиева киселина)72мкг18%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C29мг32%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)3.36мг22%
K (Менадион)4.43мкг4%
Витамин Холин75.89мг14%
Калций120мг12%
Фосфор179мг26%
Желязо3.74мг31%
Натрий579мг39%
Магнезий81мг20%
Цинк1.71мг16%
Мед0.52мг58%
Манган1.721мг75%
Селен11.8мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 283 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:14ч

Ходене

1:14ч

Сек*

3:20ч

Отдих

4:50ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.