Панирана пикантна риба херинга
|
|
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 407 г | ||
| Калории | 564 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 48г | 40% | |
| Мазнини | 26г | 48% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.08г | ||
| Омега 3 | 4.07г | ||
| Въглехидрати | 13г | 14% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 150мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 61мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.231мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.563мг | 43% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.94мг | 50% | |
| B5 (Пантенол) | 1.72мг | 34% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.722мг | 56% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 37мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 26.66мкг | 1111% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 10.5мкг | 21% | |
| E (Токоферoл) | 2.68мг | 18% | |
| K (Менадион) | 7.37мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 169.83мг | 31% | |
| Калций | 167мг | 17% | |
| Фосфор | 594мг | 85% | |
| Желязо | 3.62мг | 30% | |
| Натрий | 979мг | 65% | |
| Магнезий | 97мг | 24% | |
| Цинк | 2.68мг | 24% | |
| Мед | 0.28мг | 31% | |
| Манган | 0.812мг | 35% | |
| Селен | 96.7мкг | 176% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 564 калoрии?Тичане
0:45ч
Колело
1:05ч
Ски
1:14ч
Танци
1:26ч
Плуване
1:26ч
Фитнес
1:34ч
Велоергометър
1:44ч
Каланетика
1:55ч
Пазаруване
2:28ч
Ходене
2:28ч
Сек*
6:40ч
Отдих
9:38ч