Предложения:

Рибена супа от бяла риба хек или мерлуза с червена къри паста, яйца и кокосова сметана

Рибена супа от бяла риба хек или мерлуза с червена къри паста, яйца и кокосова сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

45 минути
Изглед:

Рецепта за Рибена супа от бяла риба хек или мерлуза с червена къри паста, яйца и кокосова сметана:

Лукът (2 глави) се нарязва на кубчета и се задушава в загрята мазнина (4 с.л.). Прибавя се лимоновата трева (1 стрък), стритите скилидки чесън (2 скилидки) и къри пастата (3 с.л.). Всичко се задушава, като се разбърква непрекъснато.

Кокосовата сметана (800 мл.) се разбърква с кафявата захар (2 с.л.). Слага се при останалите продукти и се налива водата (200 мл.). Сместа се оставя да къкри за около 5 минути, след което се прибавя рибата хек (800 г) – нарязана на парчета.

Супата се разбърква и се вари до готовност на рибата – около 6-7 минути. След това супата се овкусява с лимонов сок, кориандър, сол и черен пипер.

Сварените яйца се нарязват на половинки и се добавят към готовата супа.

Коментирайте първи рецептата Рибена супа от бяла риба хек или мерлуза с червена къри паста, яйца и кокосова сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Рибена супа от бяла риба хек или мерлуза с червена къри паста, яйца и кокосова сметана

Порция

278 г
Калории 532 кал27%
Калории от мазнини405 кал75%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини24г44%
Мазнини45г 75%
Мазнини (наситени)32г160%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,98.63г
Омега 31.42г142%
Въглехидрати 16г12%
Фибри4.4г12%
Нишесте
Захари4%
Холестерол60мг20%
Витамини и минералиКол.%Ден
А32мкг4%
B1 (Тиамин)0.163мг14%
B2 (Рибофлавин)0.116мг9%
B3 (Ниацианамид)3.37мг21%
B5 (Пантенол)1.07мг21%
B6 (Пиродоксин)0.355мг27%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.71мкг30%
C9мг10%
D12мкг24%
E (Токоферoл)1.48мг10%
K (Менадион)4.69мкг4%
Витамин Холин68.89мг13%
Калций64мг6%
Фосфор342мг49%
Желязо3.65мг30%
Натрий196мг13%
Магнезий70мг18%
Цинк2.08мг19%
Мед0.493мг55%
Манган1.539мг67%
Селен13.5мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 532 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:49ч

Пазаруване

2:20ч

Ходене

2:20ч

Секс

6:17ч

Отдих

9:05ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.