Ципура с леща на фурна

Рецепта:

В дълбок тиган се запържват в олиото нарязаните на ситно моркови, лук и целина до златисто - около 10 минути, като се бърка непрестанно. Прибавят се настърганата портокалова кора, подправките и смленият чесън, и се бърка още 2 минути.

Добавя се лещата, пилешкият бульон и две чаши вода, оставя се ястието да кипне и котлонът се намалява. Готви се още 20 минути. Овкусява се със сол и пипер и се добавят доматите. Готви се още 5 минути.

Лещата със зеленчуците се излива в тава, а отгоре се редят овкусените със сол и черен пипер филета от ципура.

Ястието се покрива с капак и се пече на 200 градуса за 20-25 минути. Когато е готово, всяка порция се украсява с пресни подправки и настъргана на ивици портокалова кора.

Време за приготвяне:

70 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти с филета от ципура, леща, олио
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Ципура с леща на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Ципура с леща на фурна

Порция

509 г
Калории 525 кал26%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини56г102%
Мазнини14г 23%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,99.33г
Омега 32.84г284%
Въглехидрати 43г33%
Фибри18.2г48%
Нишесте
Захари2%
Холестерол120мг40%
Витамини и минералиКол.%Ден
А329мкг37%
B1 (Тиамин)0.465мг39%
B2 (Рибофлавин)0.469мг36%
B3 (Ниацианамид)8.52мг53%
B5 (Пантенол)2.81мг56%
B6 (Пиродоксин)0.963мг74%
B9 (Фолиева киселина)111мкг28%
B12 (Кобаламин)1.56мкг65%
C12мг13%
D24мкг48%
E (Токоферoл)0.8мг5%
K (Менадион)7.36мкг6%
Витамин Холин187.58мг34%
Калций113мг11%
Фосфор789мг113%
Желязо8.07мг67%
Натрий763мг51%
Магнезий135мг34%
Цинк4.1мг37%
Мед0.62мг69%
Манган1.175мг51%
Селен31.8мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 525 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:00ч

Ски

1:09ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:47ч

Пазаруване

2:18ч

Ходене

2:18ч

Секс

6:12ч

Отдих

8:58ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter