Панирана тилапия с пармезан

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се смесват настърганият пармезан, червеният пипер и магданозът. Добавя се сол и черен пипер на вкус.

Рибното филе се напръсква със зехтин и се овалва в пармезановата смес.

Огнеупорна тава се застила с алуминиево фолио и панираната тилапия се нарежда в нея.

Пече се за около 15 минути в силна фурна до златист цвят.

Панираната тилапия с пармезан се поднася с резени лимон.

Време за приготвяне:

2 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти с тилапия, пармезан, магданоз
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Панирана тилапия с пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Панирана тилапия с пармезан

Порция

32 г
Калории 50 кал3%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.2г
Омега 30.36г36%
Въглехидрати 1г1%
Фибри0.1г0%
Нишесте
Захари0%
Холестерол18мг6%
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.034мг3%
B2 (Рибофлавин)0.043мг3%
B3 (Ниацианамид)0.73мг5%
B5 (Пантенол)0.22мг4%
B6 (Пиродоксин)0.08мг6%
B9 (Фолиева киселина)4мкг1%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C2мг2%
D3.02мкг6%
E (Токоферoл)0.09мг1%
K (Менадион)3.57мкг3%
Витамин Холин17мг3%
Калций52мг5%
Фосфор90мг13%
Желязо0.21мг2%
Натрий73мг5%
Магнезий10мг3%
Цинк0.36мг3%
Мед0.021мг2%
Манган0.021мг1%
Селен4мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 50 калoрии?

Тичане

0:04ч

Колело

0:05ч

Ски

0:06ч

Танци

0:07ч

Плуване

0:07ч

Фитнес

0:08ч

Велоергометър

0:09ч

Каланетика

0:10ч

Пазаруване

0:13ч

Ходене

0:13ч

Секс

0:35ч

Отдих

0:51ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter