Панирана бяла риба тилапия с пармезан в алуминиево фолио на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се смесват настърганият пармезан, червеният пипер и магданозът. Добавя се сол и черен пипер на вкус.

Рибното филе се напръсква със зехтин и се овалва в пармезановата смес.

Огнеупорна тава се застила с алуминиево фолио и панираната тилапия се нарежда в нея.

Пече се за около 15 минути в силна фурна до златист цвят.

Панираната тилапия с пармезан се поднася с резени лимон.

Време за приготвяне:

2 минути

Коментирайте първи рецептата Панирана бяла риба тилапия с пармезан в алуминиево фолио на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

32 г
Калории 50 кал3%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г53%
Мазнини2г 40%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.2г
Омега 30.36г
Въглехидрати 1г9%
Фибри0.1г
Нишесте
Захари
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.034мг3%
B2 (Рибофлавин)0.043мг3%
B3 (Ниацианамид)0.73мг5%
B5 (Пантенол)0.22мг4%
B6 (Пиродоксин)0.08мг6%
B9 (Фолиева киселина)4мкг1%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C2мг2%
D3.02мкг6%
E (Токоферoл)0.09мг1%
K (Менадион)3.57мкг3%
Витамин Холин17мг3%
Калций52мг5%
Фосфор90мг13%
Желязо0.21мг2%
Натрий73мг5%
Магнезий10мг3%
Цинк0.36мг3%
Мед0.021мг2%
Манган0.021мг1%
Селен4мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 50 калoрии?

Тичане

0:04ч

Колело

0:05ч

Ски

0:06ч

Танци

0:07ч

Плуване

0:07ч

Фитнес

0:08ч

Велоергометър

0:09ч

Каланетика

0:10ч

Пазаруване

0:13ч

Ходене

0:13ч

Сек*

0:35ч

Отдих

0:51ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.