Мариновани пилешки пържоли със соев сос в гъбен сос на тиган поднесени с картофено пюре

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се смесват продуктите за маринатата. Пилешките гърди се нарязват на пържоли и се слагат в нея да престоят поне 2 часа. Гъбите се измиват и нарязват. В загрят тиган се нареждат пържолите и се запичат от двете страни за няколко минути. Изваждат се и в същия тиган се слагат гъбите. Посоляват се и се сипва 200 мл от водата. Готви се 10 минути, докато омекнат. През това време се приготвя картофеното пюре, според указанията на опаковката. Брашното се разтваря в останалата вода и се сипва при гъбите. Разбърква се, докато се получи гладък сос – ако е много гъст се долива с вода. Пържолите се слагат при гъбите и се оставя да поемат от аромата на соса.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Мариновани пилешки пържоли със соев сос в гъбен сос на тиган поднесени с картофено пюре

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Мариновани пилешки пържоли със соев сос в гъбен сос на тиган поднесени с картофено пюре

Порция

390 г
Калории 338 кал17%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини54г98%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,96.46г
Омега 30.13г13%
Въглехидрати 5г4%
Фибри1.1г3%
Нишесте
Захари1%
Холестерол163мг54%
Витамини и минералиКол.%Ден
А24мкг3%
B1 (Тиамин)0.174мг15%
B2 (Рибофлавин)0.635мг49%
B3 (Ниацианамид)17.9мг112%
B5 (Пантенол)3.81мг76%
B6 (Пиродоксин)0.836мг64%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)0.58мкг24%
C6мг7%
D0.17мкг0%
E (Токоферoл)0.1мг1%
K (Менадион)6.2мкг5%
Витамин Холин14.11мг3%
Калций29мг3%
Фосфор468мг67%
Желязо3.2мг27%
Натрий201мг13%
Магнезий51мг13%
Цинк3.59мг33%
Мед0.524мг58%
Манган0.158мг7%
Селен50.4мкг92%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 338 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Секс

3:59ч

Отдих

5:46ч