Градинарска зеленчукова чорба със зелен боб, грах, ориз и сирене в гърне

Рецепта:

Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се запържват в олиото. Когато поомекнат, се добавят нарязаните моркови и целина и също се запържват. Сместа се прехвърля в гърнето, добавя се бульона, размитото в малко вода доматено пюре, граха, зеленият фасул, ориза и дафиновите листа. Овкусява се със сол и черен пипер и гърнето се похлупва. Готви се на слаб огън, докато бобът поомекне и се добавят нарязаните на филийки обелени домати. Супата се готви до готовност на всички продукти. След като се свари от огъня, се поръсва с натрошеното сирене.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Градинарска зеленчукова чорба със зелен боб, грах, ориз и сирене в гърне

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Градинарска зеленчукова чорба със зелен боб, грах, ориз и сирене в гърне

Порция

350 г
Калории 168 кал8%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.65г
Омега 30%
Въглехидрати 20г15%
Фибри3.6г9%
Нишесте
Захари3%
Холестерол6мг2%
Витамини и минералиКол.%Ден
А186мкг21%
B1 (Тиамин)0.181мг15%
B2 (Рибофлавин)0.317мг24%
B3 (Ниацианамид)2.95мг18%
B5 (Пантенол)0.39мг8%
B6 (Пиродоксин)0.284мг22%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C13мг14%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)0.67мг4%
K (Менадион)13.83мкг12%
Витамин Холин23.7мг4%
Калций86мг9%
Фосфор147мг21%
Желязо2.06мг17%
Натрий520мг35%
Магнезий37мг9%
Цинк1.08мг10%
Мед0.214мг24%
Манган0.414мг18%
Селен5.8мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 168 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:34ч

Пазаруване

0:44ч

Ходене

0:44ч

Секс

1:59ч

Отдих

2:52ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.