Зеленчукова чорба със булгур, зелен боб и грах

Рецепта:

Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се задушават в малко олио. Добавят се нарязаният на кубчета морков, целина и настърганите домати.

Задушава се за няколко минути, след което се залива с водата, боба, граха и булгура. Вари се на слаб огън около 10 минути и щом булгурът се свари, супата се сваля от огъня. Овкусява се със сол, пипер, натрошено сирене и босилек.

Време за приготвяне:

50 минути
Още рецепти на супи
Още рецепти с зелен боб, грах, домат

Коментирайте първи рецептата Зеленчукова чорба със булгур, зелен боб и грах

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зеленчукова чорба със булгур, зелен боб и грах

Порция

465 г
Калории 194 кал10%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.73г
Омега 30%
Въглехидрати 28г22%
Фибри7.3г19%
Нишесте
Захари2%
Холестерол8мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А105мкг12%
B1 (Тиамин)0.112мг9%
B2 (Рибофлавин)0.156мг12%
B3 (Ниацианамид)1.66мг10%
B5 (Пантенол)0.49мг10%
B6 (Пиродоксин)0.193мг15%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.09мкг4%
C11мг12%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)0.39мг3%
K (Менадион)11.11мкг9%
Витамин Холин19.44мг4%
Калций85мг9%
Фосфор141мг20%
Желязо1.2мг10%
Натрий131мг9%
Магнезий57мг14%
Цинк1.16мг11%
Мед0.182мг20%
Манган0.979мг43%
Селен3мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 194 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Секс

2:17ч

Отдих

3:18ч

Tyxo.bg counter