Табуле с броколи и нар

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколито се задушава. След това се блендира на ситни парченца. Булгурът се залива с вряща вода за 10 минути и се изцежда. Броколито се смесва с магданоза, ментата, булгура, нарязаната краставица, доматите, лука, тиквените семки и зърната от нар. За да се направи дресинга, се смесва зехтина, лимоновият сок и соса от нар. Овкусява се със сол и черен пипер и се разбърква добре. Салатата се залива с дресинга.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти за салати
Още рецепти с броколи, магданоз, мента

Коментирайте първи рецептата Табуле с броколи и нар

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Табуле с броколи и нар

Порция

239 г
Калории 157 кал8%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,910.54г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 17г13%
Фибри6.3г17%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А99мкг11%
B1 (Тиамин)0.151мг13%
B2 (Рибофлавин)0.212мг16%
B3 (Ниацианамид)1.63мг10%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.28мг22%
B9 (Фолиева киселина)114мкг29%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C127мг141%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.65мг18%
K (Менадион)289.21мкг241%
Витамин Холин32.06мг6%
Калций94мг9%
Фосфор229мг33%
Желязо3.81мг32%
Натрий42мг3%
Магнезий106мг27%
Цинк1.55мг14%
Мед0.28мг31%
Манган0.83мг36%
Селен3.9мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 157 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Секс

1:51ч

Отдих

2:41ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter