Солен кекс с броколи и карфиол

1 човек сготви това

Солен кекс с броколи и карфиол - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кaрфиолът (100 г) и броколите (100 г) се сваряват във вряща подолена вода и се нарязват на малки парченца. Яйцата (4 бр) и маслото (50 г) се разбиват с миксер и се прибавят към предварително смесените и пресяти брашно (300 г) и сода (1 ч.л.). Към тях се прибавят и сварените и отцедени зенечуци и от продуктите се омесва тесто. Изсипва се в намаслена правоъгълна тавичка и се изпича в умерене фурна до готовност.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и факти за Солен кекс с броколи и карфиол

Порция

122 г
Калории 294 кал15%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.54г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 40г31%
Фибри2.3г6%
Нишесте
Захари0%
Холестерол143мг48%
Витамини и минералиКол.%Ден
А103мкг11%
B1 (Тиамин)0.072мг6%
B2 (Рибофлавин)0.183мг14%
B3 (Ниацианамид)0.7мг4%
B5 (Пантенол)0.79мг16%
B6 (Пиродоксин)0.112мг9%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C18мг20%
D0.48мкг1%
E (Токоферoл)0.75мг5%
K (Менадион)20.34мкг17%
Витамин Холин74.83мг14%
Калций35мг4%
Фосфор123мг18%
Желязо1.19мг10%
Натрий231мг15%
Магнезий20мг5%
Цинк0.79мг7%
Мед0.089мг10%
Манган0.413мг18%
Селен26.7мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 294 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Секс

3:28ч

Отдих

5:01ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter