Смолянска салата с кафяв боб, печени чушки и лук

Смолянска салата с кафяв боб, печени чушки и лук - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът (250 г) се сварява и отцежда.

Печените чушки (8 бр) се нарзват на едри парчета, а лукът (1 глава) се нарязва на ивички.

Бобът, чушките и лукът се смесват в голяма купа заедно със зехтина (4 с.л.), лимоновия сок (2 с.л.) и подправките.

Сервира се добре охладено.

Време за приготвяне:

180 минути

Коментирайте първи рецептата Смолянска салата с кафяв боб, печени чушки и лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Смолянска салата с кафяв боб, печени чушки и лук

Порция

226 г
Калории 229 кал11%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.03г
Омега 30%
Въглехидрати 37г28%
Фибри13.6г36%
Нишесте
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А29мкг3%
B1 (Тиамин)0.334мг28%
B2 (Рибофлавин)0.143мг11%
B3 (Ниацианамид)1.7мг11%
B5 (Пантенол)0.47мг9%
B6 (Пиродоксин)0.581мг45%
B9 (Фолиева киселина)203мкг51%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C146мг162%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.71мг11%
K (Менадион)22.44мкг19%
Витамин Холин9.99мг2%
Калций78мг8%
Фосфор206мг29%
Желязо4.2мг35%
Натрий14мг1%
Магнезий76мг19%
Цинк1.39мг13%
Мед0.514мг57%
Манган0.635мг28%
Селен1.9мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 229 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Секс

2:42ч

Отдих

3:54ч

Tyxo.bg counter