Паста с гъби, сьомга и спанак

1 човек сготви това

Паста с гъби, сьомга и спанак - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата (400 г) се сварява в подсолена вода според указанията на опаковката. След това се изплаква и отцежда. През това време лукът (1 глава) се нарязва на ситни кубчета, а пресният лук (1 връзка) - на колелца. Задушават се в дълбок тиган малко зехтин (3 с.л.), заедно със ситно нарязания чесън (6 скилидки). Щом омекнат, към тях се добавят кубчетата прясна сьомга (300 г) и нарязаните на полумесеци гъби (250 г). Щом омекнат гъбите и сьомгата е готова, се добавя измитият спанак (1 връзка). Съдът се захлупва с капак и всичко се задушава за няколко минути. Щом спанакът е достатъчно крехък, в съда се добавя сварената и отцедената паста. Всичко се разбърква много старателно, докато ароматите се смесят. Пастата се сервира гореща, като по желание се поръсва с настърган пармезан.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с паста, гъби, сьомга

Коментирайте първи рецептата Паста с гъби, сьомга и спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Паста с гъби, сьомга и спанак

Порция

244 г
Калории 370 кал19%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини22г40%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.6г
Омега 30.57г57%
Въглехидрати 56г43%
Фибри4.1г11%
Нишесте41г
Захари2%
Холестерол26мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А257мкг29%
B1 (Тиамин)0.19мг16%
B2 (Рибофлавин)0.335мг26%
B3 (Ниацианамид)6.03мг38%
B5 (Пантенол)1.35мг27%
B6 (Пиродоксин)0.344мг26%
B9 (Фолиева киселина)95мкг24%
B12 (Кобаламин)1.19мкг50%
C14мг16%
D3.98мкг8%
E (Токоферoл)2.23мг15%
K (Менадион)289.26мкг241%
Витамин Холин66.71мг12%
Калций87мг9%
Фосфор279мг40%
Желязо3.21мг27%
Натрий83мг6%
Магнезий94мг24%
Цинк1.75мг16%
Мед0.49мг54%
Манган1.119мг49%
Селен68.6мкг125%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 370 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Секс

4:22ч

Отдих

6:19ч

Tyxo.bg counter