Риба шаран на фурна плакия с моркови, лук, чесън, домати и галета

Рецепта:

В тиган се запържват нарязаните на ситно лук и морков. Към тях се добавя и ситно нарязаният чесън. Когато след 5 минути омекнат се добавят половината от доматите, нарязани на кубчета. Посолява се със сол и черен пипер.

Налива се чаша гореща вода и се оставя на тих огън за 10 минути, докато част от течността се изпари.

В тавичка се нарежда почистена и нарязана на едри парчета риба. Тя се залива с приготвената запръжка и отгоре се нареждат кръгчета домати. Нареждат се и няколко тънки резенчета лимон между доматите.

Ястието се поръсва с галета и ситно нарязан магданоз и се запича на фурна за 15-25 минути в зависимост от големината на парчетата риба. Ястието се поднася студено.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Риба шаран на фурна плакия с моркови, лук, чесън, домати и галета

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Риба шаран на фурна плакия с моркови, лук, чесън, домати и галета

Порция

391 г
Калории 338 кал17%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини24г44%
Мазнини18г 30%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,912.96г
Омега 30.47г47%
Въглехидрати 24г18%
Фибри5.2г14%
Нишесте
Захари3%
Холестерол72мг24%
Витамини и минералиКол.%Ден
А360мкг40%
B1 (Тиамин)0.246мг21%
B2 (Рибофлавин)0.178мг14%
B3 (Ниацианамид)3.22мг20%
B5 (Пантенол)1.43мг29%
B6 (Пиродоксин)0.441мг34%
B9 (Фолиева киселина)73мкг18%
B12 (Кобаламин)1.3мкг54%
C50мг56%
D26.92мкг54%
E (Токоферoл)1.98мг13%
K (Менадион)418.4мкг349%
Витамин Холин81.44мг15%
Калций119мг12%
Фосфор510мг73%
Желязо4.04мг34%
Натрий287мг19%
Магнезий71мг18%
Цинк2.21мг20%
Мед0.256мг28%
Манган0.425мг18%
Селен17.9мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 338 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Секс

3:59ч

Отдих

5:46ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.