Градинарска зеленчукова супа със зеле, карфиол, броколи и паста

Name: Градинарска зеленчукова супа със зеле, карфиол, броколи и паста
Cook time: 45 min
Yield: 8 servings
Ingredients: 250 г броколи; 250 г карфиол; 300 г зеле; 50 мл. олио; 1 морков; 100 г паста с формата на мида; 2 л. вода; лимонов сок; магданоз

Градинарска зеленчукова супа със зеле, карфиол, броколи и паста - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Броколите, зелето и морковът се нарязват на ситно и се задушават в олиото в дълбока тенджера.

Щом поомекнат, се заливат с водата и се варят на тих огън около 20 минути.

Овкусяват се със сол, пипер и лимонов сок и се добавя пастата. Вари се още 9-10 минути, докато се свари.

Поръсва се с нарязан на ситно магданоз и се сервира.

Време за приготвяне:

45 минути

Подобни рецепти на Градинарска зеленчукова супа със зеле, карфиол, броколи и паста

Зеленчукова супа с карфиол, моркови и картофи	Пъстра зеленчукова супа с картофи, червени чушки и моркови	Зеленчукова супа с картофи, фиде, целина и сирене
Постна градинарска зеленчукова супа (чорба) с прясно зеле, картофи, зелен боб, грах, царевица, чушки и сирене	Градинарска зелева супа с домати, чушки, лук и целина	Зеленчукова супа борш по градинарски с картофи, зеле, чушки, моркови и грах
Зеленчукова супа със зеле, грах, моркови и картофи	Зеленчукова супа от броколи, карфиол, тиквички, моркови и гъби с извара	Здравословна зеленчукова супа с картофи и карфиол

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 126 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:19ч

Плуване

0:19ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:23ч

Каланетика

0:25ч

Пазаруване

0:33ч

Ходене

0:33ч

Сек*

1:29ч

Отдих

2:09ч

Калории и хранителна стойност
Порция			376 г
Калории		126 кал	6%
Калории от мазнини		54 кал	10%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		4г	13%
Мазнини		6г	42%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	3г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	5.08г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		15г	47%
	Фибри	3.1г
	Нишесте	8г
	Захари	2г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		66мкг	7%
B1 (Тиамин)		0.053мг	4%
B2 (Рибофлавин)		0.075мг	6%
B3 (Ниацианамид)		0.64мг	4%
B5 (Пантенол)		0.49мг	10%
B6 (Пиродоксин)		0.157мг	12%
B9 (Фолиева киселина)		39мкг	10%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		33мг	37%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.63мг	4%
K (Менадион)		66.42мкг	55%
Витамин Холин		24.37мг	4%
Калций		49мг	5%
Фосфор		58мг	8%
Желязо		0.77мг	6%
Натрий		36мг	2%
Магнезий		26мг	7%
Цинк		0.45мг	4%
Мед		0.091мг	10%
Манган		0.278мг	12%
Селен		9.3мкг	17%