|
Продукти:
Рецепта:Алуминиевото фолио се нарязва на парчета, така че да може да се увие добре всяка пъстърва, и фолиото се намазва с олио. Рибата се почиства, натрива се с лимона и солта и се наръсва с чесъна на прах и копъра. Пълни се с нарязаните кисели краставички и домати. Слага се парче масло в самата риба и няколко парчета отгоре върху нея. Завива се добре във фолиото и се пече на скара от двете страни. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 213 г | ||
| Калории | 294 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 32г | 45% | |
| Мазнини | 17г | 53% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.11г | ||
| Омега 3 | 1.37г | ||
| Въглехидрати | 2г | 3% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 31мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.47мг | 39% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.464мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.37мг | 40% | |
| B5 (Пантенол) | 3.03мг | 61% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.293мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.11мкг | 380% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 5.85мкг | 12% | |
| E (Токоферoл) | 0.44мг | 3% | |
| K (Менадион) | 4.63мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 98.93мг | 18% | |
| Калций | 67мг | 7% | |
| Фосфор | 354мг | 51% | |
| Желязо | 2.36мг | 20% | |
| Натрий | 78мг | 5% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 1.05мг | 10% | |
| Мед | 0.301мг | 33% | |
| Манган | 1.328мг | 58% | |
| Селен | 19мкг | 35% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Сек*
3:28ч
Отдих
5:01ч
Печени свински пържоли с картофи, тиквички, чери домати и каперси във фолио на скара 
Печена цяла сьомгова пъстърва с чесън и розмарин във фолио на скара 
Печена риба лаврак пълнена с орехи, лук и гъби във фолио на скара или грил 
Печена пъстърва със соев сос на скара 
Печена риба пъстърва на скара с билки - мащерка, розмарин, див лук 
Печени свински кюфтета с подправки на скара и гарнитура от варени картофи и зелена салата 
Печена пъстърва с лимон във фолио на фурна 
Маринована пъстърва печена на скара