Предложения:

Гарнитура със задушени гъби печурки, моркови, лук, слънчогледови семки и магданоз за риба и месо

Рецепта:

Олио се загрява в дълбок тиган или тенджера. Лукът се почиства и се нарязва на едро. Слага се в олиото да се запържи леко. Гъбите и морковите се почистват и нарязват. След това и те се добавят в съда.

Зеленчуците се оставят да се задушат, като 10 минути преди да се махнат от котлона, се прибавят слънчогледовите семки. Овкусяват се с черен пипер, кимион и сол на вкус. Готовата гарнитура се поръсва с накълцан пресен магданоз.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Гарнитура със задушени гъби печурки, моркови, лук, слънчогледови семки и магданоз за риба и месо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Гарнитура със задушени гъби печурки, моркови, лук, слънчогледови семки и магданоз за риба и месо

Порция

253 г
Калории 216 кал11%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени40%
Омега 3,6,910.71г
Омега 30%
Въглехидрати 20г15%
Фибри6.9г18%
Нишесте
Захари5%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А564мкг63%
B1 (Тиамин)0.679мг57%
B2 (Рибофлавин)0.605мг47%
B3 (Ниацианамид)6.46мг40%
B5 (Пантенол)3.69мг74%
B6 (Пиродоксин)0.436мг34%
B9 (Фолиева киселина)72мкг18%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C9мг10%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)13.15мг88%
K (Менадион)10.01мкг8%
Витамин Холин42.48мг8%
Калций60мг6%
Фосфор343мг49%
Желязо3.39мг28%
Натрий32мг2%
Магнезий114мг29%
Цинк2.36мг21%
Мед1.091мг121%
Манган0.789мг34%
Селен26.9мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 216 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Секс

2:33ч

Отдих

3:41ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.