Продукти:Рецепта:Нарязаните кромид лук и моркови се задушават в олиото и малко вода. Във вряща подсолена вода се пуска измитият и нарязан спанак. Прибавят се задушените моркови и лук и дребно нарязаните домати. Добавя се оризът. Супата ври до готовност и се застройва със смес от киселото мляко, яйцето и брашното. Преди сервиране се наръсва с надробено сирене и наситнен магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 182 г | ||
| Калории | 194 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 14% | |
| Мазнини | 12г | 54% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.5г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 16г | 32% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 61мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 415мкг | 46% | |
| B1 (Тиамин) | 0.115мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.318мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.07мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.59мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.227мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 105мкг | 26% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.23мкг | 10% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0.21мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.54мг | 10% | |
| K (Менадион) | 304.58мкг | 254% | |
| Витамин Холин | 39.91мг | 7% | |
| Калций | 165мг | 17% | |
| Фосфор | 139мг | 20% | |
| Желязо | 2.34мг | 20% | |
| Натрий | 219мг | 15% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 1.11мг | 10% | |
| Мед | 0.135мг | 15% | |
| Манган | 0.733мг | 32% | |
| Селен | 8.8мкг | 16% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:39ч
Пазаруване
0:51ч
Ходене
0:51ч
Сек*
2:17ч
Отдих
3:18ч