|
Продукти:
Рецепта:Копърът и босилекът се измиват и се нарязват на ситно. Разбъркват се с извара и натрошените орехи. Сместа се подправя със сол и зехтин и се разбърква добре. Тиквените цветове се разтварят внимателно и се пълнят с плънката. Овалват се в брашно и след това в разбитите яйца. Панираните тиквени цветове се пържат в загрята мазнина до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 117 г | ||
| Калории | 167 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 25% | |
| Мазнини | 8г | 41% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.4г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 15г | 35% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 95мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 51мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.072мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.192мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.51мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.51мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.146мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.32мкг | 13% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.53мг | 4% | |
| K (Менадион) | 6.85мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 56.93мг | 10% | |
| Калций | 58мг | 6% | |
| Фосфор | 144мг | 21% | |
| Желязо | 1.1мг | 9% | |
| Натрий | 183мг | 12% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 0.83мг | 8% | |
| Мед | 0.179мг | 20% | |
| Манган | 0.475мг | 21% | |
| Селен | 15.6мкг | 28% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:44ч
Ходене
0:44ч
Сек*
1:58ч
Отдих
2:51ч
Пържени панирани цветове от тиквички в панировка от брашно, яйца и лимонада 
Пържени панирани кюфтета от тиквички и магданоз 
Пълнени панирани цветове от тиквички с три вида сирене 
Хрупкави панирани пържени тиквички с копър и чесън на тиган 
Пълнени кръгли тиквички с киноа и зеленчуци 
Хрупкави пържени тиквички 
Варени сарми от зрял боб, ориз и лук със зелеви листа по шопски в тенджера 
Пържени хрупкави тиквички по френски с панировка от вода, брашно и белтъци 
Пържени вегетариански спаначени кюфтета с картофи и магданоз