Кюфтета / бургери от кафяв ориз, черен боб и царевица

Кюфтета / бургери от кафяв ориз, черен боб и царевица - снимка на рецептата

Рецепта:

В тенджера на котлона се смесват кафявият ориз и една чаша вода и се оставя да заври. След това температурата на котлона се намаля и оризът се готви на среден огън около 20 минути.

В отделен съд се запържват нарязаните лук и чесън. След около 5 минути се добавят царевицата и подправките – по 1 щипка лют червен пипер и чили на прах.

Бобът се отцежда от консервата и се намачква. Към него се добавят оризът, царевицата и лукът. Сместа се омесва и се подправя на вкус. Добавя се добавят яйцето и галетата и отново се разбъркват добре.

От получената смес се оформят кюфтета. Пекат се на загрят тиган за около 2-3 минути на страна.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Кюфтета / бургери от кафяв ориз, черен боб и царевица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

221 г
Калории 552 кал28%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г22%
Мазнини4г 7%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.79г
Омега 30.01г
Въглехидрати 102г72%
Фибри18.3г
Нишесте13г
Захари
Холестерол47мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А20мкг2%
B1 (Тиамин)0.353мг29%
B2 (Рибофлавин)0.218мг17%
B3 (Ниацианамид)2.19мг14%
B5 (Пантенол)1.59мг32%
B6 (Пиродоксин)0.361мг28%
B9 (Фолиева киселина)164мкг41%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C3мг3%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.92мг6%
K (Менадион)15.06мкг13%
Витамин Холин97.42мг18%
Калций245мг25%
Фосфор391мг56%
Желязо9.46мг79%
Натрий1243мг83%
Магнезий193мг48%
Цинк4.12мг37%
Мед0.694мг77%
Манган2.951мг128%
Селен23.7мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 552 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:53ч

Пазаруване

2:25ч

Ходене

2:25ч

Сек*

6:31ч

Отдих

9:26ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.