Сафрид плакия със зеленчуци на фурна

Рецепта:

Фурната се загрява на 200 градуса. Половината от зехтина се загрява в дълбок тиган и в него се задушават нарязаните лук, чесън, морков и дафинов лист.

Когато леко омекнат, се добавят нарязаните картофи, домати и риган. Зеленчуците са позволяват със сол и черен пипер и се заливат с 200 мл студена вода. Оставят се да заврат и се готвят още около десетина минути.

На дъното на съд за печене, намазан със зехтин, се нареждат резени лимон. Върху тях се разпределя около 2/3 от зеленчуците и се нареждат рибите. Поръсват се със сол и черен пипер. Между тях се разпределят останалите зеленчуци.

Ястието се поръсва с зехтин и се слага във фурната. Пече се около 30-35 минути. Сервира се, по желание, поръсено с накълцан пресен магданоз и резени лимон.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Сафрид плакия със зеленчуци на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

399 г
Калории 349 кал17%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г31%
Мазнини11г 29%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.54г
Омега 3
Въглехидрати 36г42%
Фибри5.5г
Нишесте24г
Захари
Холестерол55мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А150мкг17%
B1 (Тиамин)0.264мг22%
B2 (Рибофлавин)0.121мг9%
B3 (Ниацианамид)8.14мг51%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.697мг54%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)1.01мкг42%
C33мг37%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.98мг7%
K (Менадион)10мкг8%
Витамин Холин22.03мг4%
Калций74мг7%
Фосфор261мг37%
Желязо2.79мг23%
Натрий58мг4%
Магнезий77мг19%
Цинк1.16мг11%
Мед0.276мг31%
Манган0.512мг22%
Селен37.7мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 349 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Сек*

4:07ч

Отдих

5:57ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.