Идеи:

Пиле Уелингтън с горчичен сос и зеленчуци

Пиле Уелингтън с горчичен сос и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Зехтинът се загрява в тиган на среден огън, лукът и чесънът се запържват до прозрачност. Към тях се добавят наситнените гъби, които се готвят, докато изпарят влагата си и придобият златист цвят. След това се добавя спанакът и се задушава, докато омекне. Сместа се подправя със сол и черен пипер и се оставя да изстине.

Фурната се загрява до 200°C. Пилешките гърди се овкусяват със сол и черен пипер. Бутер тестото се разточва и се разделя на четири еднакви квадрата. В центъра на всеки квадрат се поставя част от гъбено-спаначената смес, върху нея се слага пилешко филе и се покрива с още малко от сместа. Тестото се завива около пилешкото месо, като краищата се запечатват с разбито яйце. Всяко руло се намазва отгоре с яйце за лъскав завършек. Пече се 25-30 минути, докато тестото стане златисто и пилето се изпече напълно.

За соса маслото се разтопява на средна температура, добавя се ситно нарязаният лук и се задушава до омекване. Прибавят се сметаната и дижонската горчица и сместа се оставя да къкри около 5 минути. Овкусява се със сол и черен пипер.

Зеленият фасул се задушава на пара или се вари до готовност, като се оставя леко хрупкав. При желание спанакът се задушава допълнително за сервиране.

Пилешките рулца се нарязват диагонално и се подреждат в чиния заедно със спанак и зелен фасул. Ястието се залива със соса и се поднася веднага.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

431 г
Калории 716 кал36%
Калории от мазнини378 кал70%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г26%
Мазнини42г 53%
Наситени15г
Мононенаситени 20г
Полиненаситени
Омега 3,6,924.31г
Омега 30.09г
Въглехидрати 40г23%
Фибри5.2г
Нишесте
Захари
Холестерол176мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А356мкг40%
B1 (Тиамин)0.426мг36%
B2 (Рибофлавин)0.633мг49%
B3 (Ниацианамид)16.25мг102%
B5 (Пантенол)1.96мг39%
B6 (Пиродоксин)0.827мг64%
B9 (Фолиева киселина)156мкг39%
B12 (Кобаламин)0.47мкг20%
C20мг22%
D0.42мкг1%
E (Токоферoл)5.14мг34%
K (Менадион)264.74мкг221%
Витамин Холин54.17мг10%
Калций131мг13%
Фосфор378мг54%
Желязо5.02мг42%
Натрий344мг23%
Магнезий101мг25%
Цинк2.65мг24%
Мед0.381мг42%
Манган1.011мг44%
Селен50.2мкг91%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 716 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:34ч

Танци

1:50ч

Плуване

1:50ч

Фитнес

2:00ч

Велоергометър

2:12ч

Каланетика

2:26ч

Пазаруване

3:08ч

Ходене

3:08ч

Сек*

8:28ч

Отдих

12:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.