Идеи:

Индонезийско пилешко къри Офор Аям

Индонезийско пилешко къри Офор Аям - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките бутчета се почистват и подсушават. Чесънът, малките глави лук, джинджифилът и сушените червени чушки се смачкват или смилат, докато се получи гладка паста. Олиото се загрява в тиган и в него се запържва получената паста от подправки. Към нея се добавят куркумата, кориандърът и кимионът на прах и се запържва за около 2-3 минути, докато се усети уханен аромат.

Листата кафир лайм, дафиновите листа и стръкът лимонена трева се прибавят към подправките и се разбъркват с останалите съставки. Пилешките бутчета се добавят и се разбъркват, за да се покрият добре със сместа от подправки.

Кокосовото мляко се налива, а при необходимост се добавя вода, така че бутчетата да се покрият наполовина. Ястието се оставя да къкри на тих огън, без капак, за около 30-40 минути, докато пилето се сготви и омекне, като се разбърква от време на време.

Накрая се овкусява със сол. При необходимост, сосът се оставя да къкри още малко, за да се сгъсти. Ястието се сервира топло, традиционно с бял ориз.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

456 г
Калории 505 кал25%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г28%
Мазнини31г 54%
Наситени23г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.65г
Омега 30.09г
Въглехидрати 25г20%
Фибри7.1г
Нишесте
Захари
Холестерол116мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А34мкг4%
B1 (Тиамин)0.185мг15%
B2 (Рибофлавин)0.328мг25%
B3 (Ниацианамид)7.82мг49%
B5 (Пантенол)2.35мг47%
B6 (Пиродоксин)0.73мг56%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0.34мкг14%
C57мг63%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)2.06мг14%
K (Менадион)9.7мкг8%
Витамин Холин85.36мг16%
Калций92мг9%
Фосфор355мг51%
Желязо4.86мг41%
Натрий123мг8%
Магнезий87мг22%
Цинк4.46мг41%
Мед0.501мг56%
Манган1.407мг61%
Селен28мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 505 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:43ч

Пазаруване

2:13ч

Ходене

2:13ч

Сек*

5:58ч

Отдих

8:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.