Идеи:

Манди ориз с козе месо и подправки от близкия изток

Манди ориз с козе месо и подправки от близкия изток - снимка на рецептата

Рецепта:

Козето месо се овкусява със сол, черен пипер, куркума, кориандър, кимион и кардамон. В тежък съд или тенджера под налягане се загрява олиото. Лукът се нарязва и се запържва до златисто, след което към него се добавят чесънът и настърганият джинджифил, готвени за 1-2 минути. Месото се поставя в съда и се запържва, докато се зачерви от всички страни. Добавят се карамфилчетата, дафиновите листа, канелата и сушените лайми за аромат. Залива се с вода или бульон, колкото да покрие месото. Съдът се покрива и ястието се оставя да се готви на слаб огън за около 1.5 до 2 часа, докато месото омекне. Може да се използва тенджера под налягане, за да се ускори процесът.

Оризът басмати се измива под студена вода, докато стане чиста и се накисва за 30 минути. В голяма тенджера се загрява олио, добавят се кимионът, кардамонът, карамфилът и канелата, докато се усети аромат. Прибавя се нарязаният лук и се запържва до златисто. Оризът се отцежда и се слага при подправките, като се разбърква внимателно, за да се покрие с мазнината и подправките. Добавя се водата или бульонът и солта, връща се до кипене, след което се намалява огъня, тенджерата се покрива с капак и оризът се готви на слаб огън за 15-20 минути до напълно сготвяне и пухкавост. Накрая, при използване шафранова вода, тя се добавя внимателно към ориза.

Готовият ориз се разстила върху голямо плато. Отгоре се поставят парчетата козе месо. Ястието се украсява с пържен лук, зелени люти чушлета или печени пиперки и пресни билки.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

632 г
Калории 971 кал49%
Калории от мазнини540 кал100%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини48г20%
Мазнини60г 57%
Наситени24г
Мононенаситени 25г
Полиненаситени
Омега 3,6,928.76г
Омега 3
Въглехидрати 58г25%
Фибри3.5г
Нишесте
Захари
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.568мг47%
B2 (Рибофлавин)0.603мг46%
B3 (Ниацианамид)17.42мг109%
B5 (Пантенол)2.39мг48%
B6 (Пиродоксин)0.514мг40%
B9 (Фолиева киселина)139мкг35%
B12 (Кобаламин)5.98мкг249%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.83мг6%
K (Менадион)1.5мкг1%
Витамин Холин7.86мг1%
Калций100мг10%
Фосфор500мг71%
Желязо7.67мг64%
Натрий1000мг67%
Магнезий87мг22%
Цинк9.34мг85%
Мед0.49мг54%
Манган0.994мг43%
Селен59.9мкг109%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 971 калoрии?

Тичане

1:17ч

Колело

1:52ч

Ски

2:08ч

Танци

2:29ч

Плуване

2:29ч

Фитнес

2:42ч

Велоергометър

2:59ч

Каланетика

3:19ч

Пазаруване

4:16ч

Ходене

4:16ч

Сек*

11:29ч

Отдих

16:35ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.