Идеи:

Ароматна супа с говеждо месо и зеленчуци

Ароматна супа с говеждо месо и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Говеждото месо се нарязва на кубчета и се запържва в загрятото олио до златисто от всички страни. След това месото се изважда от тенджерата. Лукът и чесънът се обелват и нарязват, след което се задушават в същата тенджера, докато омекнат и станат прозрачни. Морковите, целината и картофите се обелват и нарязват на кубчета, а зелените фасулки се нарязват на парчета. Всички зеленчуци се добавят към лука и чесъна и се запържват леко.

Месото се връща в тенджерата, добавят се доматите и говеждият бульон. Слагат се мащерката, риганът, дафиновият лист, сол и черен пипер. Супата се оставя да заври, след което се вари на тих огън под капак за около 75 минути, докато месото и зеленчуците омекнат напълно.

В края на варенето дафиновият лист се отстранява. По желание супата се поръсва с нарязан магданоз за свежест.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

532 г
Калории 283 кал14%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г35%
Мазнини9г 29%
Наситени3г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.73г
Омега 30г
Въглехидрати 27г38%
Фибри4.6г
Нишесте11г
Захари2г
Холестерол49мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А260мкг29%
B1 (Тиамин)0.228мг19%
B2 (Рибофлавин)0.424мг33%
B3 (Ниацианамид)5.85мг37%
B5 (Пантенол)0.8мг16%
B6 (Пиродоксин)0.67мг52%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)1.6мкг67%
C16мг18%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.31мг2%
K (Менадион)9.66мкг8%
Витамин Холин26.83мг5%
Калций69мг7%
Фосфор273мг39%
Желязо5.61мг47%
Натрий820мг55%
Магнезий67мг17%
Цинк4.48мг41%
Мед0.393мг44%
Манган0.438мг19%
Селен19мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 283 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:14ч

Ходене

1:14ч

Сек*

3:20ч

Отдих

4:50ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.