Идеи:

Брамборачка - чешка супа с гъби и картофи

Брамборачка - чешка супа с гъби и картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на кубчета. Морковът се почиства и се нарязва на малки кубчета. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Чесънът се обелва и се наситнява. Гъбите се почистват и се нарязват на филийки.

Олиото се загрява в голяма тенджера на умерен огън. Лукът се задушава, докато омекне и стане полупрозрачен. Добавя се чесънът и се разбърква за кратко, докато се освободи ароматът му.

Гъбите се добавят в тенджерата и се готвят, докато отделят течността си и леко се запържат. След това се прибавят картофите и морковът. Налива се зеленчуковият бульон и се добавят дафиновият лист, майораната, мащерката, солта и черният пипер.

Супата се оставя да заври, след което температурата се намалява. Вари се около 30-40 минути, докато картофите и морковът омекнат.

Брашното се разбърква с малко от бульона до гладка кашичка. Сместа се добавя постепенно към врящата супа при постоянно разбъркване, за да не се образуват бучки. Супата се вари още 5-10 минути, докато леко се сгъсти.

Дафиновият лист се отстранява. При нужда вкусът се коригира със сол и черен пипер. Супата се сервира гореща.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

500 г
Калории 255 кал13%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г17%
Мазнини6г 21%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.85г
Омега 30г
Въглехидрати 42г64%
Фибри5.5г
Нишесте23г
Захари2г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А116мкг13%
B1 (Тиамин)0.222мг19%
B2 (Рибофлавин)0.475мг37%
B3 (Ниацианамид)5.53мг35%
B5 (Пантенол)1.27мг25%
B6 (Пиродоксин)0.652мг50%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C21мг23%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.28мг2%
K (Менадион)7.92мкг7%
Витамин Холин42.54мг8%
Калций66мг7%
Фосфор224мг32%
Желязо3.18мг27%
Натрий1171мг78%
Магнезий64мг16%
Цинк1.35мг12%
Мед0.553мг61%
Манган0.527мг23%
Селен10.7мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 255 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Сек*

3:01ч

Отдих

4:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.