Идеи:

Пиле с гъби в кремообразен лимонов сос с дижонска горчица

Пиле с гъби в кремообразен лимонов сос с дижонска горчица - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Гъбите се почистват и се нарязват на филийки. Лимонът се измива добре, жълтата част на кората се настъргва фино, а сокът се изстисква. Пилешките гърди се подсушават и при необходимост се изтъняват до равномерна дебелина около 2 см, след което се поръсват със сол и черен пипер.

Зехтинът се загрява в голям тиган на умерено силен огън. Пилешките гърди се запържват за около 4 минути от всяка страна до златиста коричка, без на този етап да се изисква пълното им сготвяне. Изваждат се в чиния и се оставят настрана.

Огънят се намалява до умерен и в тигана се добавя маслото. Лукът се задушава за 2–3 минути. Прибавят се гъбите и се готвят около 5 минути, след което се добавя чесънът и се разбърква за още 30 секунди.

Налива се бялото вино и полепналите по дъното частици се отделят с дървена лъжица. Оставя се да се редуцира за 2–3 минути, след което се добавят пилешкият бульон, сметаната, дижонската горчица и настърганата лимонова кора. Сосът се разбърква и се загрява на слаб огън, без да се допуска бурно кипене.

Пилешките гърди се връщат в тигана заедно с отделените сокове и се поливат със соса. Оставят се да се готвят на слаб огън около 5–8 минути или до достигане на вътрешна температура 74°C в най-дебелата част, измерена с кухненски термометър.

Тиганът се отстранява от огъня. Лимоновият сок се добавя постепенно при разбъркване до желаната киселинност, като не е необходимо да се използва целият. Сосът се овкусява със сол и черен пипер при необходимост. Ястието се сервира топло.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

362 г
Калории 404 кал20%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г36%
Мазнини23г 54%
Наситени12г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.09г
Омега 30.12г
Въглехидрати 9г12%
Фибри1.7г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол153мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А162мкг18%
B1 (Тиамин)0.131мг11%
B2 (Рибофлавин)0.373мг29%
B3 (Ниацианамид)10.21мг64%
B5 (Пантенол)2.11мг42%
B6 (Пиродоксин)0.591мг45%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C13мг14%
D0.36мкг1%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)6.91мкг6%
Витамин Холин18.08мг3%
Калций70мг7%
Фосфор317мг45%
Желязо2.2мг18%
Натрий238мг16%
Магнезий44мг11%
Цинк2.28мг21%
Мед0.254мг28%
Манган0.339мг15%
Селен30.6мкг56%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 404 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Сек*

4:46ч

Отдих

6:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.