Идеи:

Деликатна супа с ориз и кюфтенца

Деликатна супа с ориз и кюфтенца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Магданозът се измива и се наситнява. Половината лук се добавя към каймата заедно с чесъна, магданоза и част от солта и черния пипер. По желание се добавят галетата и яйцето. Сместа се омесва добре, след което с навлажнени ръце се оформят малки кюфтенца с диаметър около 2 см.

Морковите и картофите се обелват и се нарязват на малки парчета. Целината се измива и се нарязва на ситно. В голяма тенджера пилешкият бульон се довежда до кипене. Добавят се морковите, целината, картофите и останалият лук. Зеленчуците се варят на умерен огън около 10 минути.

Оризът се измива и се добавя към супата. Кюфтенцата се пускат внимателно на порции, като се поддържа леко кипене. Супата се оставя да къкри още 20–25 минути, докато оризът и зеленчуците омекнат, а кюфтенцата се сготвят напълно.

Накрая супата се опитва и при необходимост се добавят останалите сол и черен пипер. Поднася се топла.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

643 г
Калории 467 кал23%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г23%
Мазнини18г 35%
Наситени6г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.88г
Омега 30г
Въглехидрати 50г43%
Фибри4.3г
Нишесте18г
Захари3г
Холестерол101мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А251мкг28%
B1 (Тиамин)0.527мг44%
B2 (Рибофлавин)0.578мг44%
B3 (Ниацианамид)7.35мг46%
B5 (Пантенол)1.31мг26%
B6 (Пиродоксин)0.726мг56%
B9 (Фолиева киселина)72мкг18%
B12 (Кобаламин)0.37мкг15%
C18мг20%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)49.9мкг42%
Витамин Холин57.13мг10%
Калций83мг8%
Фосфор323мг46%
Желязо3.81мг32%
Натрий873мг58%
Магнезий73мг18%
Цинк3.05мг28%
Мед0.408мг45%
Манган0.554мг24%
Селен31.9мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 467 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:35ч

Пазаруване

2:03ч

Ходене

2:03ч

Сек*

5:31ч

Отдих

7:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.