Идеи:

Пикантен ориз със свинско месо по мексикански

Пикантен ориз със свинско месо по мексикански - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризът се измива със студена вода, докато водата се избистри, след което се отцежда добре. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Морковът се обелва и се нарязва на дребни кубчета. Доматите се измиват, обелват се и се пасират или нарязват на ситно.

В дълбок тиган с капак се загряват 2 с.л. растително масло на умерен огън. Лукът и морковът се запържват за 3–4 минути. Добавя се чесънът и се запържва за още 30 секунди. Прибавя се оризът и се запържва за 3–4 минути при често разбъркване. Добавят се доматите и сместа се задушава още 2 минути.

Налива се пилешкият бульон и се добавят кимионът, чилито, солта и черният пипер, като солта се съобразява със солеността на бульона. Сместа се разбърква и се загрява до кипване. Огънят се намалява и тиганът се покрива с капак. Оризът се оставя да къкри за около 15 минути. Отгоре се разпределя замразеният грах, без да се разбърква. Тиганът отново се покрива и се готви още 5–7 минути, докато оризът и зеленчуците омекнат и течността се поеме. Съдът се отстранява от огъня и се оставя похлупен за 5 минути, след което оризът се разрохква внимателно с вилица.

Докато оризът се готви, свинското месо се подсушава и се нарязва на хапки с размер около 2 см. Овкусява се със сладкия червен пипер, чесъна на прах, сол и черен пипер. В отделен широк тиган се загрява останалата 1 с.л. растително масло на умерено силен огън. Месото се запържва за около 10–15 минути, като се обръща периодично. Готовността се проверява с кухненски термометър — в средата на най-дебелите парчета трябва да бъдат достигнати поне 63°C. След свалянето от огъня месото се оставя да почине най-малко 3 минути.

Оризът се разпределя в чинии, а свинското месо се подрежда отгоре или отстрани. Ястието се поднася топло.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

466 г
Калории 709 кал35%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г16%
Мазнини37г 48%
Наситени15г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,919.75г
Омега 30.03г
Въглехидрати 65г37%
Фибри4.7г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол105мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А243мкг27%
B1 (Тиамин)0.768мг64%
B2 (Рибофлавин)0.458мг35%
B3 (Ниацианамид)7.19мг45%
B5 (Пантенол)1.61мг32%
B6 (Пиродоксин)0.594мг46%
B9 (Фолиева киселина)111мкг28%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C15мг17%
D0.16мкг0%
E (Токоферoл)1.12мг7%
K (Менадион)11.26мкг9%
Витамин Холин24.58мг4%
Калций87мг9%
Фосфор322мг46%
Желязо4.67мг39%
Натрий352мг23%
Магнезий61мг15%
Цинк3.92мг36%
Мед0.38мг42%
Манган0.99мг43%
Селен42.6мкг77%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 709 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:21ч

Ски

1:33ч

Танци

1:49ч

Плуване

1:49ч

Фитнес

1:58ч

Велоергометър

2:10ч

Каланетика

2:25ч

Пазаруване

3:06ч

Ходене

3:06ч

Сек*

8:23ч

Отдих

12:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.