Идеи:

Мансаф с агнешко месо, ориз и кисело мляко

Мансаф с агнешко месо, ориз и кисело мляко - снимка на рецептата

Рецепта:

Агнешкото месо се нарязва на големи парчета, а лукът се обелва. Поставят се в тенджера заедно с кардамона, карамфила, канелата и половината сол. Наливат се 2000 мл вода, така че месото да бъде покрито, и се загрява до кипване. Пяната се отстранява, след което месото се оставя да къкри под капак на слаб огън за 90–120 минути, докато омекне. Месото се изважда, а бульонът се прецежда и запазва.

Докато месото се вари, оризът се измива добре, накисва се за 20 минути и се отцежда. Бадемите се запичат на сух тиган до златисто и се отделят настрани. Бахарът се смила, ако е на зърна.

В отделна тенджера се разтопява маслото. Добавят се куркумата и бахарът и се разбъркват за кратко. Прибавя се оризът и се разбърква, докато се покрие с мазнината. Наливат се 1200 мл от прецедения агнешки бульон, измерени със същата чаша като ориза. При необходимост се добавя част от останалата сол. След завиране огънят се намалява и оризът се оставя под капак за 15–20 минути, докато течността се поеме. Отстранява се от котлона и се оставя покрит за още 10 минути.

Киселото мляко се разбива до гладкост с останалите 200 мл вода. Постепенно, при непрекъснато разбъркване, се добавят около 150 мл топъл, но не врящ агнешки бульон. Сосът се загрява на слаб огън, без да се допуска кипване, за да се намали рискът от пресичане. При необходимост се посолява с останалата сол. Свареното агнешко се поставя в соса и се затопля внимателно за около 10 минути.

Арабският хляб се разстила върху голямо плато и се навлажнява с малко от соса. Върху него се разпределя оризът, а отгоре се подрежда агнешкото месо. Полива се с част от млечния сос и се поръсва със запечените бадеми. Останалият сос се поднася отделно.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

625 г
Калории 894 кал45%
Калории от мазнини477 кал88%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г19%
Мазнини53г 54%
Наситени23г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,928.62г
Омега 30.02г
Въглехидрати 62г28%
Фибри2.2г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол159мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А66мкг7%
B1 (Тиамин)0.528мг44%
B2 (Рибофлавин)0.584мг45%
B3 (Ниацианамид)13.99мг87%
B5 (Пантенол)2.25мг45%
B6 (Пиродоксин)0.386мг30%
B9 (Фолиева киселина)137мкг34%
B12 (Кобаламин)4.64мкг193%
C1мг1%
D0.17мкг0%
E (Токоферoл)2.66мг18%
K (Менадион)0.8мкг1%
Витамин Холин17.13мг3%
Калций152мг15%
Фосфор476мг68%
Желязо6.13мг51%
Натрий783мг52%
Магнезий91мг23%
Цинк7.7мг70%
Мед0.469мг52%
Манган1.044мг45%
Селен49.5мкг90%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 894 калoрии?

Тичане

1:11ч

Колело

1:43ч

Ски

1:57ч

Танци

2:17ч

Плуване

2:17ч

Фитнес

2:30ч

Велоергометър

2:45ч

Каланетика

3:03ч

Пазаруване

3:55ч

Ходене

3:55ч

Сек*

10:34ч

Отдих

15:16ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.