Идеи:

Супа с кюфтенца и застройка

Супа с кюфтенца и застройка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинската кайма се смесва със ситно нарязания лук, настъргания морков, ориза, яйцето, част от магданоза, солта и черния пипер. Сместа се разбърква добре и от нея се оформят малки кюфтенца с големина на орех.

Останалият морков, целината и пащърнакът се нарязват на ситно. Олиото се загрява в дълбока тенджера и зеленчуците се задушават за кратко, докато леко омекнат. Прибавя се доматеното пюре, разбърква се и се налива водата. Супата се оставя да заври.

Кюфтенцата се пускат едно по едно в леко врящата супа и се варят около 20–25 минути, докато се сготвят и оризът омекне.

Чесънът се наситнява и се добавя към супата. Заквасената сметана се темперира с малко от горещата течност и се връща в тенджерата при внимателно разбъркване. Добавят се останалите сол и черен пипер според вкуса. Накрая се поръсва с останалия магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

561 г
Калории 322 кал16%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г17%
Мазнини14г 40%
Наситени5г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,97.19г
Омега 30.01г
Въглехидрати 36г45%
Фибри6.3г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол70мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А178мкг20%
B1 (Тиамин)0.299мг25%
B2 (Рибофлавин)0.199мг15%
B3 (Ниацианамид)2.78мг17%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.255мг20%
B9 (Фолиева киселина)79мкг20%
B12 (Кобаламин)0.26мкг11%
C14мг16%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)0.38мг3%
K (Менадион)53.65мкг45%
Витамин Холин19.48мг4%
Калций80мг8%
Фосфор173мг25%
Желязо2.02мг17%
Натрий524мг35%
Магнезий49мг12%
Цинк2.04мг19%
Мед0.234мг26%
Манган0.849мг37%
Селен19.5мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 322 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:48ч

Отдих

5:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.