Идеи:

Дал махани с наан питки

Дал махани с наан питки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Черният урид дал и червеният боб се измиват и се накисват във вода за 6–8 часа. След това се отцеждат, заливат се с предвидената за варене вода и се сваряват до омекване. Под налягане са необходими около 20 минути, а в обикновена тенджера – между 60 и 90 минути.

Гхито или маслото се загрява в тиган и в него се запържва кимионът. Лукът се обелва, нарязва се и се запържва до златисто. Добавят се пастата от джинджифил и чесън и нарязаните зелени люти чушки, ако се използват. Сместа се запържва за кратко. Доматите се пасират или нарязват, добавят се в тигана и се готвят, докато сместа се сгъсти и мазнината започне да се отделя.

Добавят се лютият червен пипер, куркумата, кориандърът на прах и солта. Сместа се готви още няколко минути, след което се прибавят сварените урид дал и червен боб заедно с течността от варенето. Ястието се оставя да къкри на слаб огън 30–40 минути и се разбърква периодично. При прекалено сгъстяване се добавя малко гореща вода.

Накрая се добавят гарам масалата и сметаната. Дал махани се готви още 5–10 минути, докато се получи кремообразна консистенция. При необходимост се добавя още сол.

За наана брашното се смесва със солта, захарта и бакпулвера. Добавят се киселото мляко и олиото или разтопеното масло. Водата се налива постепенно и се замесва меко тесто. Тестото се омесва 5–7 минути, покрива се и се оставя да почине за 60 минути.

Тестото се разделя на топки, които се разточват на тънки елипсовидни или кръгли питки. Нааните се изпичат в добре загрят тиган, докато се образуват мехурчета и златисти петна. Обръщат се, изпичат се и от другата страна и се намазват с масло.

Време за приготвяне:

570 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

588 г
Калории 730 кал37%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г10%
Мазнини25г 31%
Наситени13г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,912.04г
Омега 30.03г
Въглехидрати 109г60%
Фибри8.7г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол62мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А196мкг22%
B1 (Тиамин)0.196мг16%
B2 (Рибофлавин)0.198мг15%
B3 (Ниацианамид)2.01мг13%
B5 (Пантенол)1.01мг20%
B6 (Пиродоксин)0.257мг20%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C46мг51%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)0.98мг7%
K (Менадион)8.51мкг7%
Витамин Холин26.06мг5%
Калций129мг13%
Фосфор252мг36%
Желязо3.2мг27%
Натрий649мг43%
Магнезий67мг17%
Цинк1.7мг15%
Мед0.381мг42%
Манган1.16мг50%
Селен41.8мкг76%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 730 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:24ч

Ски

1:36ч

Танци

1:52ч

Плуване

1:52ч

Фитнес

2:02ч

Велоергометър

2:14ч

Каланетика

2:29ч

Пазаруване

3:12ч

Ходене

3:12ч

Сек*

8:38ч

Отдих

12:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.