Продукти:
Рецепта:Фасулът (300 г) се накисва в студена вода за 1 нощ. След това се изплаква, поставя се в тенджера и се залива с водата (2 л.). Когато бобът е полуомекнал, се добавят морковите (1 бр), чушката (2 бр) и лукът (1 глава), които са предварително почистени и нарязани на ситни кубчета. Полива се с олиото (100 мл.) като по желание може да се сложи и по-голямо количество. Добавят се и подправките и варенето продължава, докато продуктите омекнат. Накрая, малко преди супата да е напълно готова, се добавя доматеното пюре (300 г). Боб чорбата се сервира топла. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 352 г | ||
Калории | 118 кал | 6% | |
Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
Количество за порция | Кол. | %Ден | |
Белтъчини | 1г | 2% | |
Мазнини | 11г | 18% | |
Мазнини (наситени) | 1г | 5% | |
Мазнини мононенаситени | 5г | 25% | |
Мазнини полиненаситени | 5г | 25% | |
Омега 3,6,9 | 9.66г | ||
Омега 3 | 0г | 0% | |
Въглехидрати | 4г | 3% | |
Фибри | 1.2г | 3% | |
Нишесте | 0г | ||
Захари | 2г | 2% | |
Холестерол | 0мг | 0% | |
Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
А | 68мкг | 8% | |
B1 (Тиамин) | 0.026мг | 2% | |
B2 (Рибофлавин) | 0.02мг | 2% | |
B3 (Ниацианамид) | 0.28мг | 2% | |
B5 (Пантенол) | 0.07мг | 1% | |
B6 (Пиродоксин) | 0.104мг | 8% | |
B9 (Фолиева киселина) | 7мкг | 2% | |
B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
C | 17мг | 19% | |
D | 0мкг | 0% | |
E (Токоферoл) | 0.33мг | 2% | |
K (Менадион) | 4.13мкг | 3% | |
Витамин Холин | 3.58мг | 1% | |
Калций | 18мг | 2% | |
Фосфор | 14мг | 2% | |
Желязо | 0.34мг | 3% | |
Натрий | 20мг | 1% | |
Магнезий | 9мг | 2% | |
Цинк | 0.12мг | 1% | |
Мед | 0.06мг | 7% | |
Манган | 0.08мг | 3% | |
Селен | 0.3мкг | 1% |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 118 калoрии?Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:19ч
Велоергометър
0:21ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:31ч
Ходене
0:31ч
Секс
1:23ч
Отдих
2:01ч