|
Продукти:
Рецепта:Лавракът се почиства от опашката и главата, разполовява се и се поръсва със зърната пипер и сол. Готви се на тиган с малко зехтин, като се пържи от двете страни до готовност. Сервира се със салата от нарязани зелена салата, краставица, домат и червен лук, овкусени със сол, зехтин и ситно нарязан копър. По желание могат да се добавят и черни обезкостени маслини. Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 292 г | ||
| Калории | 178 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 35% | |
| Мазнини | 10г | 49% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.99г | ||
| Омега 3 | 0.43г | ||
| Въглехидрати | 8г | 18% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 27мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 171мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.089мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.131мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.52мг | 41% | |
| B5 (Пантенол) | 0.64мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.302мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.93мкг | 39% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 6.6мкг | 13% | |
| E (Токоферoл) | 1.53мг | 10% | |
| K (Менадион) | 68.85мкг | 57% | |
| Витамин Холин | 58.03мг | 11% | |
| Калций | 46мг | 5% | |
| Фосфор | 222мг | 32% | |
| Желязо | 1.68мг | 14% | |
| Натрий | 66мг | 4% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 1.22мг | 11% | |
| Мед | 0.171мг | 19% | |
| Манган | 0.46мг | 20% | |
| Селен | 33мкг | 60% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:46ч
Ходене
0:46ч
Сек*
2:06ч
Отдих
3:02ч
Българска вечеря от варени картофи, варени яйца, сирене и салата домати и краставици 
Пица Тоскана с кисели краставички и топено сирене 
Пържено свинско мес с кисели краставички и доматен сос на тиган 
Гювече с кренвирши, кисели краставички сирене и яйце на фурна 
Гювече с кренвирши в микровълнова фурна 
Лесно домашно суши за вегетарианци с краставица и сусам 
Гювечета с пилешки хапки от бутчета, картофи, кисели краставички, топено сирене, яйца и печени чушки на фурна 
Вкусно руло Стефани от кайма с плънка от кисели краставички, моркови и яйца на фурна 
Най-вкусната солена палачинкова торта с лютеница, майонеза, шунка, кашкавал и кисели краставички