|
Продукти:
Рецепта:Бобът (200 г) се сварява, а лукът (1 глава) и морковът (1 бр) се нарязват на ситно. Зеленчуците се запържват и щом омекнат, се добавя каймата (300 г). Малко преди да се изпържи до пълна готовност, се добавят доматеното пюре (6 с.л.) и подправките. Добавя се и свареният и отцеден от водата боб и ястието се готви още 4-5 мин на тих огън. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 181 г | ||
| Калории | 387 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 27% | |
| Мазнини | 16г | 38% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.12г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 35г | 37% | |
| Фибри | 8.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 54мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 116мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.405мг | 34% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.212мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.79мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.97мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.286мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 69мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.36мкг | 15% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.69мг | 5% | |
| K (Менадион) | 5.3мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 37.78мг | 7% | |
| Калций | 124мг | 12% | |
| Фосфор | 244мг | 35% | |
| Желязо | 4.92мг | 41% | |
| Натрий | 103мг | 7% | |
| Магнезий | 87мг | 22% | |
| Цинк | 3.18мг | 29% | |
| Мед | 0.354мг | 39% | |
| Манган | 0.992мг | 43% | |
| Селен | 25.3мкг | 46% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:44ч
Ски
0:51ч
Танци
0:59ч
Плуване
0:59ч
Фитнес
1:04ч
Велоергометър
1:11ч
Каланетика
1:19ч
Пазаруване
1:42ч
Ходене
1:42ч
Сек*
4:34ч
Отдих
6:36ч
Яхния от боб със сушени люти чушки и домати 
Бял боб от консерва с прясно зеле и картофи на тиган 
Чили кон карне - мексиканско ястие с кайма, боб и домати 
Леща яхния със свинско месо, картофи, моркови и дафинов лист 
Вкусно заешко задушено по средиземноморски с картофи, моркови, домат и червено вино в тенджера 
Яхния от зелен фасул (зелен боб) с лук, моркови, домати и чесън 
Яхния от агнешко задушено месо с картофи, пресен зелен лук и домати от консерва 
Пържени на тиган карначета с бял и кафяв (червен) боб 
Яхния от леща с гъби, бекон и домати от консерва