Котлети от риба шаран мариновани в соев сос, оцет, захар и лимон, печени на скара

Продукти:

за порции

Рецепта:

Шаранът се почиства и нарязва на котлети с дебелина 1 см, слага се в купа и се поръсва със смес от счукания чесън, соевия сос, оцета, захарта и щипка сол. Оставя се да се маринова за половин час на хладно.

Приготвя се скарата и се намазва с олио. Котлетите се отцеждат и пекат на скарата за по 5 минути от всяка страна. Поднасят се горещи с резенчета лимон.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Котлети от риба шаран мариновани в соев сос, оцет, захар и лимон, печени на скара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Котлети от риба шаран мариновани в соев сос, оцет, захар и лимон, печени на скара

Порция

84 г
Калории 87 кал4%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.69г
Омега 30.24г24%
Въглехидрати 4г3%
Фибри0.5г1%
Нишесте
Захари2%
Холестерол36мг12%
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.064мг5%
B2 (Рибофлавин)0.039мг3%
B3 (Ниацианамид)0.99мг6%
B5 (Пантенол)0.48мг10%
B6 (Пиродоксин)0.133мг10%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0.65мкг27%
C7мг8%
D13.46мкг27%
E (Токоферoл)0.38мг3%
K (Менадион)0.09мкг0%
Витамин Холин38.12мг7%
Калций31мг3%
Фосфор224мг32%
Желязо0.91мг8%
Натрий438мг29%
Магнезий19мг5%
Цинк0.85мг8%
Мед0.047мг5%
Манган0.101мг4%
Селен7.3мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 87 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:10ч

Ски

0:11ч

Танци

0:13ч

Плуване

0:13ч

Фитнес

0:14ч

Велоергометър

0:16ч

Каланетика

0:17ч

Пазаруване

0:22ч

Ходене

0:22ч

Секс

1:01ч

Отдих

1:29ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.