Яхния със спанак, пиле, гъби, пресен зелен лук и ориз

Рецепта:

Лукът се нарязва на кръгчета, гъбите на ивици, а пилешкото месо - на хапки.

Пилето се задушава с гъбите и лука в половината от мазнината. Когато поомекнат, се прибавя червеният пипер, разреденото доматено пюре и 500 мл вряща вода. Слага се оризът и се бърка непрекъснато.

Когато месото и оризът са почти готови, се прибавя почистеният и измит спанак. Ястието се готви още 10 минути, след което се прибавя брашното, размито в малко вода, магданозът и джодженът.

Доварява се за още няколко минути. Подправя се със сол, черен пипер, джоджен и магданоз и се добавя маслото. След няколко минути ястието се сваля от огъня.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Яхния със спанак, пиле, гъби, пресен зелен лук и ориз

Рецепта Спанак с ориз, яйца, сирене, лук и кисело мляко на фурна Спанак с ориз, яйца, сирене, лук и кисело мляко на фурна    

Коментирайте първи рецептата Яхния със спанак, пиле, гъби, пресен зелен лук и ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Яхния със спанак, пиле, гъби, пресен зелен лук и ориз

Порция

473 г
Калории 566 кал28%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини38г69%
Мазнини22г 37%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени40%
Омега 3,6,917.2г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 56г43%
Фибри8.3г22%
Нишесте
Захари1%
Холестерол82мг27%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1096мкг122%
B1 (Тиамин)0.424мг35%
B2 (Рибофлавин)0.65мг50%
B3 (Ниацианамид)10.96мг69%
B5 (Пантенол)2.07мг41%
B6 (Пиродоксин)0.943мг73%
B9 (Фолиева киселина)427мкг107%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C60мг67%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)4.98мг33%
K (Менадион)1329.97мкг1108%
Витамин Холин51.83мг9%
Калций291мг29%
Фосфор384мг55%
Желязо10.49мг87%
Натрий282мг19%
Магнезий233мг58%
Цинк3.53мг32%
Мед0.513мг57%
Манган2.902мг126%
Селен33.8мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 566 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:14ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:44ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:29ч

Ходене

2:29ч

Секс

6:41ч

Отдих

9:40ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.