Печена риба щука с грах, варени картофи и къри на фурна

Рецепта:

Измиват се, изчистват се и се нарязват картофите, целината, морковът и лукът, и леко се запържват. Задушава се грахът за десетина минути. В купа се разбъркват олиото, чесъна и чушката. Размачкват се добре, за да се получи каша. Прибавят се картофите, грахът, целината, морковите и лукът. Разбърква се внимателно. Рибата се сварява в бульона и се изчиства от кожата. Нарязва се на парчета, овалват се в брашното, предварително разбъркано с кърито. След това се изсипва зеленчуковата смес, прибавя се доматената паста и се разбърква внимателно. Поставя се във фурната за няколко минути. Сервира се топла, поръсена със ситно нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба щука с грах, варени картофи и къри на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печена риба щука с грах, варени картофи и къри на фурна

Порция

418 г
Калории 441 кал22%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини45г82%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,911.66г
Омега 30.24г24%
Въглехидрати 32г25%
Фибри6.8г18%
Нишесте
Захари6%
Холестерол78мг26%
Витамини и минералиКол.%Ден
А227мкг25%
B1 (Тиамин)0.263мг22%
B2 (Рибофлавин)0.249мг19%
B3 (Ниацианамид)6.3мг39%
B5 (Пантенол)1.96мг39%
B6 (Пиродоксин)0.548мг42%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)3.12мкг130%
C66мг73%
D5мкг10%
E (Токоферoл)1.65мг11%
K (Менадион)228.53мкг190%
Витамин Холин165.13мг30%
Калций169мг17%
Фосфор540мг77%
Желязо3.72мг31%
Натрий875мг58%
Магнезий109мг27%
Цинк2.55мг23%
Мед0.365мг41%
Манган1.079мг47%
Селен29.7мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 441 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:58ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Секс

5:13ч

Отдих

7:32ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.