Предложения:

Печени вегетариански кюфтенца от спанак, киноа и червена леща на фурна

Рецепта:

Червената киноа се сварява в подсолена вода за около 20 минути или според инструкциите на опаковката.

Лукът и чесънът се нарязват и се задушават, след което се прибавя нарязаният спанак.

Червената леща се сварява според указанията на опаковката и се пасира. Прибавят се задушените зеленчуци и сместа отново се разбива.

Овкусява се със сол, черен пипер и розмарин. Сместа се разбърква добре и към нея се прибавят яйцето, брашното и сварената киноа.

Оформят се кюфтета - намазани със зехтин, се пекат във фурна на умерена температура за 20 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печени вегетариански кюфтенца от спанак, киноа и червена леща на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печени вегетариански кюфтенца от спанак, киноа и червена леща на фурна

Порция

188 г
Калории 393 кал20%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини22г40%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.73г
Омега 30%
Въглехидрати 65г50%
Фибри12г32%
Нишесте
Захари1%
Холестерол47мг16%
Витамини и минералиКол.%Ден
А223мкг25%
B1 (Тиамин)0.286мг24%
B2 (Рибофлавин)0.217мг17%
B3 (Ниацианамид)2.47мг15%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.358мг28%
B9 (Фолиева киселина)118мкг30%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C12мг13%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)2.12мг14%
K (Менадион)244.46мкг204%
Витамин Холин44.33мг8%
Калций89мг9%
Фосфор296мг42%
Желязо5.73мг48%
Натрий57мг4%
Магнезий113мг28%
Цинк3.2мг29%
Мед0.61мг68%
Манган2.791мг121%
Селен37.3мкг68%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 393 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Секс

4:39ч

Отдих

6:43ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.