Предложения:

Лесни печени кюфтенца с картофи, тиквички, сирене и киноа на фурна

Рецепта:

Киноата се сварява за около 15 минути във вода с малко сол.

Картофите се обелват, нарязват се, сваряват се и след това се пасира. Смесват се със сварената киноа и нарязаните лук и чесън.

Сместа се овкусява с копър, сусам, ленено семе и сол на вкус. Пасира се до хомогенност.

Прибавят се настърганата тиквичка и натрошеното сирене и отново се разбърква.

От сместа се оформят кюфтета и се слагат в тава, застлана с хартия за печене.

Пекат се до зачервяване в загрята на 200 градуса фурна.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лесни печени кюфтенца с картофи, тиквички, сирене и киноа на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Лесни печени кюфтенца с картофи, тиквички, сирене и киноа на фурна

Порция

192 г
Калории 236 кал12%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.72г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 30г23%
Фибри5г13%
Нишесте11г
Захари2%
Холестерол33мг11%
Витамини и минералиКол.%Ден
А64мкг7%
B1 (Тиамин)0.193мг16%
B2 (Рибофлавин)0.355мг27%
B3 (Ниацианамид)2.13мг13%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.461мг35%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0.41мкг17%
C17мг19%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.4мг3%
K (Менадион)20.12мкг17%
Витамин Холин24.26мг4%
Калций229мг23%
Фосфор252мг36%
Желязо2.05мг17%
Натрий428мг29%
Магнезий64мг16%
Цинк2.05мг19%
Мед0.248мг28%
Манган1.015мг44%
Селен18.7мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 236 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:02ч

Ходене

1:02ч

Секс

2:47ч

Отдих

4:02ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.