Бобена салата с моркови и печени чушки

2 души сготвиха това

Бобена салата с моркови и печени чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът (2 ч.ч.) се сварява и към него се прибавят нарязаните на колелца моркови (2 бр). Когато омекнат, зеленчуците се отцеждат и смесват с нарязаните на дребни парченца печени белени червени чушки (4 бр) и задушеният в зехтин (2 с.л.) лук (1 глава). Салатата се овкусява с подправките и ситно нарязания магданоз (5 стръкчета).

Време за приготвяне:

30 минути

Коментари за Бобена салата с моркови и печени чушки:

Автор Мнение

Ivan

2011-10-11 10:42:13

Това е една страхотна салата. Препоръчвам я на всички, които обичат боб.

Публикувайте коментар за рецептата Бобена салата с моркови и печени чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Бобена салата с моркови и печени чушки

Порция

316 г
Калории 446 кал22%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини27г49%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.3г
Омега 30%
Въглехидрати 79г61%
Фибри20.1г53%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А289мкг32%
B1 (Тиамин)0.6мг50%
B2 (Рибофлавин)0.23мг18%
B3 (Ниацианамид)1.95мг12%
B5 (Пантенол)1.09мг22%
B6 (Пиродоксин)0.751мг58%
B9 (Фолиева киселина)448мкг112%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C116мг129%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.77мг18%
K (Менадион)42.27мкг35%
Витамин Холин85.73мг16%
Калций283мг28%
Фосфор374мг53%
Желязо12.17мг101%
Натрий148мг10%
Магнезий226мг57%
Цинк4.19мг38%
Мед1.191мг132%
Манган2.182мг95%
Селен14.5мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 446 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:31ч

Пазаруване

1:57ч

Ходене

1:57ч

Секс

5:16ч

Отдих

7:37ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter