Салата с броколи, чушки и моркови

2 души сготвиха това

Салата с броколи, чушки и моркови - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите (200 г) се варят на пара за 15 минути. Морковите (2 бр) се рендосват и се поставят най-отдолу в салатена купа. Отгоре се редят червените чушки (2 бр), нарязани на колелца, а над тях - ред от лучени кръгчета. Отгоре се поставят броколите.

Салатата се поднася неразбъркана. Подправя се със сол, зехтин и ябълков оцет на вкус.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти на салати

Коментари за Салата с броколи, чушки и моркови:

Автор Мнение

vanlinmaraq

2011-08-27 20:37:20

Прекрасна,вкусна и витаминозна салата,която не трябва да се пропуска!

Публикувайте коментар за рецептата Салата с броколи, чушки и моркови

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с броколи, чушки и моркови

Порция

318 г
Калории 155 кал8%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.55г
Омега 30%
Въглехидрати 22г17%
Фибри7.5г20%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А562мкг62%
B1 (Тиамин)0.214мг18%
B2 (Рибофлавин)0.196мг15%
B3 (Ниацианамид)1.85мг12%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.576мг44%
B9 (Фолиева киселина)111мкг28%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C207мг230%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.65мг24%
K (Менадион)122.48мкг102%
Витамин Холин32.31мг6%
Калций81мг8%
Фосфор125мг18%
Желязо1.84мг15%
Натрий52мг3%
Магнезий50мг13%
Цинк0.72мг7%
Мед0.169мг19%
Манган0.5мг22%
Селен4.2мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 155 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Секс

1:50ч

Отдих

2:38ч

Tyxo.bg counter